我们经常说的粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿。怎样减去小腿上的肌肉,如何快速有效地瘦腿?一定要对症下药,针对不同的腿型用不同的方法。
2014-05-26瘦腿方法:双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
2012-11-07敲胆经瘦腿方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。
2012-11-07刮肝经瘦腿方法:一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,是四指并拢捏拳,用指关节的第二节推刮,从根部往膝盖方向刮。
2012-11-07大部分人说的“肌肉型小腿”,是指小腿表面有一层很难去掉的脂肪,捏上去比较硬,一般是由于身体的循环代谢不好造成的。
2012-11-05大腿肌肉比较多的话,不要剧烈运动,可以速度不快地进行慢跑(长跑),持续1个小时。
2012-11-05敲胆经可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,促进体内的水肿、毒素自然排出,按摩敲打的部位就会瘦下去。
2012-11-05使用正确的刮痧瘦腿的方法,坚持下去,一个月后腿围开始变瘦,两三个月以后腿围能瘦3-6cm。
2012-11-05瘦腿精油能帮助去除小腿浮肿,加速血液循环。瘦腿精油对水肿的体质效果比较显著,对肌肉腿和脂肪腿的效果平庸。
2012-11-05几个简单的瘦腿瑜伽动作,每天抽空练习,长期坚持,有效减少腿部脂肪。
2012-11-05瘦腿袜没有实际的瘦腿效果,穿上后会有瘦腿的感觉,脱下来后就恢复了。不能靠瘦腿袜来瘦腿。
2012-11-05慢跑、快走、爬山、爬楼梯等强度不大、持续时间长(40分钟至1小时)的有氧运动,可以帮助瘦腿。
2012-11-05想要瘦臀,就要少坐多站。慢跑、骑单车、爬楼梯、游泳、蹲马步、压弓步等运动都有瘦臀瘦腿的效果。
2012-11-03想要瘦臀,就要少坐多站,减少椅子对臀部肌肉的挤压。另外多做下蹲、爬楼梯等锻炼臀部的运动,长期坚持,有效瘦臀。
2012-11-03体型的美来自于全身比例的匀称。理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
2012-10-31为了确保准确性,测量臀围时,一是要在横切面上,二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。
2012-10-31女子的身高与体重,四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面,有关专家、学者进行了大量的研究,总结出一套较适合女子健美的测量标准。
2012-10-31体型的美来自于全身比例的匀称。理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
2012-10-31瑜伽是一种减肥美体的好方法,对于瘦腿也十分有效,以下几种瑜伽可以让你的腿型更加美哦!
2012-09-15这是中里巴人的《求医不如求己》中推荐的瘦大腿内侧方法,很多网友亲身实验,都证明效果不错了。在这里,小编介绍下如何正确刮肝经,想瘦腿的mm不妨试下。
2012-09-15敲胆经是网络上流行的一种瘦腿方法,其原理是任务敲胆经可以使得胆汁更好的分泌,胆汁分泌旺盛了,吃进肚里的食物就会更好的转化为血,气血上升了,存在身体里的垃圾才会被带走。常敲胆经能有助消化使,使身体健康。
2012-09-15