减肥吃了很多水果还是饿

减肥期间吃苹果、西红柿、黄瓜、西柚和燕麦等低热量高纤维食物有助于饱腹感，但并不具有直接的减肥效果。

1.苹果

苹果属于低热量、高纤维的食品，其含有的水分和膳食纤维可以增加饱腹感。适量食用苹果有助于减少其他高热量食物的摄入，从而达到控制总能量的目的。但需要注意的是，苹果中含有一定量的糖分，不宜过量食用。

2.西红柿

西红柿中富含水分及少量碳水化合物，可为身体提供一定的营养物质并促进新陈代谢。此外，西红柿中的酸性成分还可以刺激胃液分泌，增强食欲。但是，如果对西红柿过敏则不建议食用。

3.黄瓜

黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感并帮助消化。适当食用黄瓜可以帮助减轻饥饿感，但并不能直接起到减肥的作用。减肥期间应选择新鲜、未加工的黄瓜作为零食。

4.西柚

西柚是一种低卡路里、高纤维的水果，它能增加饱腹感并降低食欲。西柚还具有促进脂肪代谢的功效，长期食用有助于改善体形。但是，由于西柚口感较酸涩，因此不宜空腹食用。

5.燕麦

燕麦含有大量的膳食纤维，这些纤维会减缓胃排空速度以增加饱腹感。同时，燕麦中的β-葡聚糖还能抑制小肠黏膜吸收葡萄糖，进一步延长饱腹时间。另外，燕麦还可通过影响肠道菌群来调节血糖水平。

建议在饮食方面保持均衡，避免过度依赖某一种食物来减肥。定期进行有氧运动如跑步或游泳也有助于提高新陈代谢率。