减肥吃了很多水果

减肥期间吃苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃和西柚等水果有利于控制热量摄入，但水果并不能直接起到减肥作用，需结合运动和合理饮食。

1.苹果

苹果属于低热量、高纤维的食品，且含有一定的水分，饱腹感较强。适量食用不会导致摄入过多热量而转化为脂肪。而且苹果中还富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，进而达到辅助减肥的目的。

2.草莓

草莓含水量较高，同时其能量较低，因此减肥期间适当食用一般不会引起发胖。此外，草莓中含有丰富的维生素C以及多种矿物质，能够为机体补充营养物质。

3.蓝莓

蓝莓是一种低糖分、高纤维的水果，具有较强的饱腹感，有利于控制饮食中的总热量。并且其中的花青素可以增强皮肤弹性，改善肤色不均等问题。

4.猕猴桃

猕猴桃是低卡路里的水果，一个猕猴桃大约只有60千卡的能量，适合减肥人群食用。此外，猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，可以帮助身体排毒并促进消化。

5.西柚

西柚含有天然植物化合物，如类黄酮和柠檬苦素等，这些物质可能有助于减少体内脂肪积累。另外，西柚中的某些成分被认为能够抑制食欲，从而帮助控制进食量。

需要注意的是，虽然上述提及的水果都对减肥有一定的好处，但也不建议过量食用，以免引起血糖波动或腹泻等情况发生。