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抽脂前减肥还是增肥好呢

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2023-08-06 04:21:1739健康网

抽脂前减肥还是增肥好,并没有准确的答案,主要与运动、饮食控制、体重基数等因素有关,存在个体差异。建议在医生指导下,根据自身情况进行调理,以达到减肥的目的。

1、运动:运动可以帮助消耗脂肪,通过大量的运动,可以达到减肥的目的,但是需要长时间坚持,不能半途而废。另外,如果在减肥前没有进行热量消耗,也达不到减肥的效果;

2、饮食控制:在减肥前要注意控制饮食,不能吃高热量、高脂肪的食物,要多吃一些清淡、高蛋白的食物,以增加饱腹感,避免暴饮暴食。但也应注意,如果在减肥前吃的食物比较多,脂肪含量比较高,即使运动达到了减肥的目的,但也会出现体重增加的情况;

3、体重基数:可以通过BMI衡量体重,BMI在18.5-23.9属于正常范围,24-27.9属于超重,≥28.0属于肥胖。如果体重基数比较大,即使在减肥前减肥,也会出现体重增加的情况;

4、其他:抽脂前后的效果,与抽脂部位、抽脂方法等也有关系,抽脂后皮肤松弛,如果不进行抗衰老和紧致处理,容易出现皮肤松弛的情况,影响后期恢复。若抽脂方法对局部脂肪堆积较多,抽脂后皮肤恢复相对会较慢,但可以通过运动及饮食的控制,慢慢恢复。

减肥是一个循序渐进的过程,不能追求快速减肥,容易对身体造成损伤。建议减肥人群在保证身体健康的情况下,制定合理的运动、饮食和作息时间表,再配合合理的饮食方案,以达到减肥的目的。

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