减肥精选资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥精选资讯

抽脂一月后去减肥训练营

举报/反馈
2023-08-06 05:42:2739健康网

抽脂一月后去减肥训练营,可以选择适当进行仰卧起坐、卷腹、平板支撑、腹式深呼吸等训练,但建议在专业人士指导下进行。而且减肥是一个循序渐进的过程,不建议追求速成,如果短时间内能够达到减肥的目的,可以适当降低训练量,循序渐进地增加运动量,并且在饮食上也要注意进行调节,有利于健康减肥。

1、仰卧起坐:进行仰卧起坐时需要把手放在耳朵上或放在胸部,同时向身体上方抬起,保持一条直线,每组可以做5-10次。仰卧起坐可以很好地锻炼腹部肌肉,还能够去除腹部多余的脂肪,可以达到减肥的目的;

2、卷腹:卷腹可以很好地锻炼背部肌肉,还可以减少腹部赘肉,有利于改善背部以及颈部肌肉松弛的情况。而且卷腹运动时还能够活动手臂、上臂、肩部等部位的肌肉,可以达到减肥的效果;

3、平板支撑:平板支撑可以使肘关节弯曲,在运动过程中能够有效锻炼上臂以及肩部肌肉,可以达到减肥的目的,但平板支撑需要较长时间的坚持锻炼才能达到减肥的效果;

4、腹式深呼吸:在运动过程中需要腹部收缩、深呼吸,能够让腹部肌肉得到拉伸,可以增加肺活量,还能够增加心肺功能,增加血液的流动,加速机体的新陈代谢,有利于消耗脂肪,达到减肥的效果。

但抽脂手术属于创伤性手术,如果术后护理不当,可能会引起伤口感染,甚至可能会出现脂肪液化,影响伤口愈合,因此建议到正规医院进行抽脂手术,术后要注意休息,并保持伤口清洁、干燥,还要避免进行剧烈运动,以免影响伤口愈合。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯