久坐族如何避免前列腺炎

对于长期坐在办公室工作的“久坐族”人群，在日常生活中可以通过避免憋尿、规律性生活、适量饮水、注意个人卫生等方法来预防或缓解前列腺炎。但若已经出现排尿异常、会阴部胀痛等症状，则需要及时就医治疗。

1.避免憋尿：如果长时间处于驾驶汽车或者办公的环境内，“久坐族”可能会因为时间较长而产生憋尿的情况。此时应尽量减少憋尿的行为，以免尿液在膀胱中被细菌大量繁殖并侵袭前列腺部位，引起炎症反应。

2.规律性生活：适度进行性生活可以促进前列腺液分泌与排出，有助于前列腺液中的炎性物质通过冲刷的方式逐渐消退。因此建议此类人群适当安排性生活，并且保持规律的时间和频率即可。

3.适量饮水：每天保证充足的水分摄入量也有助于稀释尿液浓度，降低感染概率。同时还可以增加排尿次数，将尿道内的细菌随尿液一同排出体外。

4.注意个人卫生：勤换洗贴身衣物以及内衣裤，还应该定期对私人物品进行消毒处理，以防止病原微生物滋生。此外，还应注意避免不洁性行为，以免发生性传播疾病。

除此之外，由于久坐族本身属于诱发前列腺炎的高危因素之一，故平时也需加强体育锻炼，如慢跑、游泳等运动方式均有益处。另外，饮食上可多吃西红柿、苹果、白菜等新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，戒烟限酒等都有利于身体健康。