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抽脂术后饮食减肥吗怎么减

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2023-08-06 05:05:2739健康网

抽脂术后不建议通过节食减肥,需要通过正确的减肥方法,如饮食、运动等调整。节食可能会导致体重在短期内下降,但如果长期坚持节食,会导致身体出现不良反应,而且短期内体重下降不明显,很容易出现反弹,导致减肥效果大打折扣。

1、饮食:需要注意清淡饮食,避免进食高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、肥肉、奶油蛋糕、饮料等,可以适量吃新鲜的蔬菜、水果,以及鱼、鸡胸肉、虾等脂肪含量较低的食物。患者在减肥期间,应避免喝碳酸饮料,如雪碧、可乐等,以免增加热量,影响减肥效果。减肥期间可以吃含优质蛋白的食物,如牛肉、鱼肉、虾等,以及富含维生素的食物,如苹果、香蕉、白菜等,可以补充机体所需营养,而且不会导致热量增加,有利于减肥;

2、运动:可以适当进行有氧运动,如游泳、慢跑、快走等,以及抗阻运动,如举哑铃、平板支撑等,可以消耗摄入的热量,减少脂肪在体内堆积。但是需要注意,在运动时,应根据自身情况,量力而行,以免损伤身体;

3、调整作息:熬夜会导致内分泌紊乱,可能会抑制脂肪分解,使脂肪堆积在体内,从而影响减肥效果。因此,需要调整作息,避免熬夜;

4、其他:抽脂术后不建议节食,以及服用减肥药,尤其是长效减肥药,会抑制脂肪分解,导致身体出现不良反应。

建议在抽脂术后,穿塑身衣1个月左右,以利于恢复,并且有利于防止复发。在出院后,如果身体出现不适,应及时到医院就诊。

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