减多少体重减多少血压

减多少体重可以达到减多少血压的效果，与个人的体质、减重方式有关。如果想要通过减肥来降压，在专业医生指导下进行科学、合理的饮食控制和运动锻炼即可。

若自身属于肥胖型高血压患者，并且采取了正确的方法进行减肥，一般在减轻10-25kg时，就可以将收缩压降低约10mmHg，舒张压降低约5mmHg。但如果自身的体质较差，则可能达不到理想效果。

对于轻度肥胖者而言，可以通过调整膳食结构以及增加运动量等方式来进行改善。建议此类人群多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等，同时还要减少高脂肪食物摄入，比如肥肉、炸鸡等，以免加重病情。另外，也可以适当吃一些燕麦、荞麦等粗粮类食物，能够增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。必要时也可遵医嘱服用马来酸依那普利片、呋塞米片等药物治疗。

但对于重度肥胖者而言，单纯地依靠饮食调节可能无法起到明显作用，还需要结合有氧运动或者无氧运动的方式进行降压，例如跑步、跳绳、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，有利于体内多余脂肪的消耗，从而辅助降低血压水平。