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取消关注在我们平时的生活当中,有很多女性朋友都会参与一些户外运动,不仅是为了保持良好的精神状态,更是为了拥有好的身材。但处于生理期来潮时,很多运动就要适可而止了,否则会影响到身体健康。那么,生理期可以跳绳减肥吗?
跳绳是与慢跑有同样减肥效果的运动项目,在平时我们经常会看到有些人通过跳绳运动来减肥,这是一种非常有利于心肺功能的有氧运动。而对于生理期的女性朋友来说,有些运动是不太适宜的。下面我们就来介绍一下生理期可以跳绳减肥吗?对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1生理期可以跳绳减肥吗?
生理期可以进行跳绳运动的,主要跳绳的强度比较适中,不会给生理期的身体形成过大的负担,并且跳绳也可以更好的消耗掉多余的脂肪,因此生理期可以选择跳绳来减肥。但如果女性朋友在生理期时有痛经问题的话,还是要注意多多休息,避免跳绳运动。
2生理期运动有哪些好处呢?
可以消除水肿:月经来的那几天,很多女生都有水肿的症状,脸看起来特别大,腿也粗,整个人会看上去没有精力。在生理期间做运动,可以加速身体的代谢,轻松改善水肿问题,整个人气色看起来也会更好一些。
可以提高失落情绪:生理期的前后几天,会因为激素的改变出现情绪低落的问题,如果可以参与一些运动,则能使大脑分泌的多巴胺,可以帮助提高正面情绪,让你的生理期情绪消失不见。
可以缓解经痛不适感:大多数的女生都或多或少有点痛经问题,虽然经痛和体质大有关系,但医生都会建议长时间而规则的运动习惯,这对缓解生理期间的疼痛会大有帮助。如果往常有运动习惯,建议在生理期间尽可能保持,才能达到规律运动的效果,只要注意运动量不要太大即可。
主任医师
北京华医中西医结合皮肤病医院 中医科
主任医师
中日友好医院 中西医结合心脏内科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
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中国中医科学院广安门医院 眼科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
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