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取消关注平时有关注过减肥的朋友,可能都会有注意到在不少减肥法中,轻断食这种减肥方式比较受欢迎,也说明大家充分认识到减肥必须要管理饮食,否则就一定会干预到减肥成果。轻断食这种减肥方式是比较安全健康的,不会像恶意节食那样影响健康,出现营养不良。轻断食是有周期进,比如一周之内可以选择5:2轻断食法,也就是说五天正常进食,剩下两天要进行断食,假如能坚持下来对减肥的作用是比较明显的。不过也有人觉得轻断食减肥也可能会造成营养不良,那选择轻断食好吗?
轻断食好吗
任何减肥方式都是有条件限制的,轻断食也有不正确或是正确的方法,假如采取不正确的轻断食有可能会给人体健康带来危害,尤其减肥者在断食日突然将饮食中的热量控制在500到600千卡,容易使身体很难适应这样突如其来的变化,致使身体营养不良,会影响生活质量。而且轻断食还有可能会造成贫血和其他不良反应,这是由于断食日的体验还是相当痛苦的,因此大多数人很难长期坚持下去。
想尝试轻断食减肥法,在断食那天一定要注意蛋白质补充,能提高代谢速度,也能一定程度达到辅助减肥的作用。蛋白质本身就是减肥期间必不可少的营养物质,很多人为了快速减肥,还会选择服用蛋白质粉,能快速补充蛋白质,这种方式也是不的。那在轻断食那天选择食用蛋白质含量高的食材,再额外多喝水,这样综合下来效果会更好。假如平时有低血糖的问题,食物方面更要注意补充好,要吧适当多吃一些粗粮,能让人有充分的饱腹感,同样可避免轻断食对身体伤害。
轻断食好吗?综上所述,事实上轻断食对减肥的作用是明显且有效的,只不过要注意方法正确,不正确的轻断食减肥有可能会给人体健康带来危害,因此,建议大家采取科学健康的方法来达到减肥的目的,减肥最重要的是坚持,否则很难收获好的成果。
主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿神经内科
中山大学附属第八医院 中医科
副主任医师
中山大学附属第一医院东山院区 新生儿科
主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿神经内科
副主任医师
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