呼啦圈能瘦腰两侧的赘肉吗？

很多女性朋友对于自己的腰腹线条都会不太满意，特别是那些生育完之后的宝妈，腰腹部位更易出现“游泳圈”。这会非常影响到女性的个人形象及健康。那么，呼啦圈能瘦腰两侧的赘肉吗？

瘦腰减腹部的多余脂肪，是需要通过一些运动才能改善的。其中转呼啦圈的减肥方法是很多女性朋友的选择。在饭前转呼啦圈可以抑制食欲，达到有效的减少进食量的效果。而饭后两小时，边看剧边转呼啦圈还能促进消化。下面我们就来介绍一下呼啦圈能瘦腰两侧的赘肉吗？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1呼啦圈能瘦腰两侧的赘肉吗？

呼啦圈是针对腰腹部位的运动项目，利用腰腹发力转动呼啦圈可以起到有效消耗脂肪的效果。呼啦圈越重，其减脂的效果则会越好。但如果想减腰两侧的赘肉，需要长期的坚持才会有效果。

2呼啦圈运动每次需要做多久呢？

尽管转呼啦圈可以减腰腹的赘肉，但并非转动越久越好，每次做呼啦圈运动的时间要控制在半小时以内，过长时间转动呼啦圈会对腹部内的脏器形成负担，对脏器的正常功能会产生影响，所以我们并不建议每天都做呼啦圈运动，可以选择隔天进行一次，每次20-30分钟即可。

3有哪些运动可以减腰腹赘肉？

想减腰腹赘肉的朋友除了通过呼啦圈运动之外，还可以尝试其它针对腹部的训练动作。比如卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等等，这些利于腰腹发力的动作都可以达到减脂效果，如果增加一些力量，则会有更好的塑形效果。在平时有氧运动之前做几组腰腹的训练动作，可以达到更有效的收腹作用。当然平时的三餐也需要格外进行调整。注意总热量的摄入，同时减少碳水化合物，可以更好的控制身材，达到快速减肥的目标。