吃什么维生素减肥呢？

维生素对于我们身体来说是不可或缺的营养成份，众所周知，维生素对于女性的皮肤也起着重要的作用，很多水果当中都含有较多的维生素，专家指出减肥必需弥补的四种维生素。那么，吃什么维生素减肥呢？

维生素可以减肥已经流传一段时间，很多减肥成功的朋友都会安利别人注意补充维生素来帮助减肥。如果说单纯的靠吃维生素来减肥并不现实，只是它能让减肥过程中达到营养的均衡。下面我们就来介绍一下吃什么维生素减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1吃什么维生素减肥呢？

B族维生素是很多人曾推荐的适合减肥的维生素种类。由于B族维生素可以促进身体代谢与增长，同时可以助消化，特别是碳水化合物的消化。所以经常吃太多碳水化合物的朋友可以随餐服用维生素B来帮助消耗掉来自于碳水的热量。维生素B1的食物来源主要包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。平时经常患口腔溃疡的朋友可以尝试经常补充B族维生素。

2多吃维生素C可以减肥么？

维生素C也是可以增加机体代谢的营养物质。平时存在于水果蔬菜当中，所以减肥期间注意多吃蔬菜水果是非常适合的。可以增加机体的维生素C含量，同时蔬菜水果当中的纤维成份还能增加肠胃蠕动，这对于一些肠道有便秘问题的胖友来说是非常有帮助的。维生素C的食物来源：樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。另外，在吃维生素C的同时，需要注意避免阳光直晒，这样会导致皮肤受光感加强，而且会更容易晒黑晒伤。所以可以在补充维生素C的同时，注意涂抹有一定倍数的防晒产品，这样即可避免晒黑的问题了。