大腿很粗怎么瘦下来

完美身材对身体比例要求比较高，假如上半身比较纤细，可是下半身却很粗壮，那整体身材比例看上去就不会太好，非常有必要通过一些方法进行改善。那大腿很粗怎么瘦下来？这是不少女生存在的困扰。

大腿很粗怎么瘦下来？适合瘦腿的方法主要是围绕着运动，虽说对于那些平时不太运动的人来说这可能会比较难，可是想想运动能让自己腿部变细，让整体身材更完美，这种情况下是不是会更有动力呢？

适合瘦腿的运动方式有很多，比如空中蹬自行车，这个动作很简单，基本不会有什么技术要求，只要保持腿部在持续做蹬自行车的动作，每天睡觉前先做50个，第二天起床后再来50个，随着自己运动能力提高，锻炼个数也可增加。身体平躺在床上或者是瑜伽垫上，然后双腿抬起，双手自然放于身体两侧，然后双腿做骑自行车的动作，在练习时控制好速度，不要太快，也不用太慢，只要觉得累就可以稍做休息，可分组进行，直到感觉有酸麻感时说明正在燃烧脂肪，有锻炼作用。

下蹲运动，这个动作我们就可以理解它是深蹲，需要站姿，双脚左右分开可与肩膀同宽的位置，注意脚尖可稍稍向外打开，站好后，调整呼吸，臀部开始尝试无实物向后向下坐，直到大腿与地面平行时，可稍做停留，对于初学者来说这个体式非常难，但只要坚持下来，一定会有所收获。下蹲这个动作对大腿有极好的锻炼作用，尤其是大腿后面的赘肉能通过这个动作越来越紧实。

大腿很粗怎么瘦下来？方法主要来源于生活习惯，体现在运动锻炼、饮食配合，上述内容中我们只说了运动的部位，其实每天坚持运动之外，饮食方面的配合也十分重要，每天饮食尽可能要做到热量控制，避免出现食物摄入热量高于身体运动所消耗的热量，这样运动瘦腿效果也会有所影响。