一日断食减肥法真的有效吗

俗话说的好，一白遮三丑 ，一胖毁所有。现如今人们越来越重视自己的外形与身材，但是由于种种原因导致身体出现了肥胖的情况，这样不仅会影响外在美观，同时对人体健康的危害也是比较大的，这时有很多人想通过控制饮食的方法来达到减肥的目的。比如一日断食减肥法，那么，一日断食减肥法真的有效吗？

一日断食减肥法真的有效吗

据实践表明，一日断食减肥法其实重在排毒，而不在于减肥，即使该方法在一定意义上真的可以帮助大家达到减肥的效果，但是在一日断食减肥法结束后还是会有很大的反弹的。最主要的原因就是由于在该方法结束后的复食阶段，减肥者的食欲往往会有所大增，若不可以很好的控制自己的心智，这样不仅达不到减肥的效果，还会出现体重反弹的情况，因此，一日断食法并不是理想的减肥方法，也就是说，这种方法一般很难达到减肥的效果。

换而言之，快速的减肥方法并不是健康的减肥方法。最主要的原因就是由于人的体重增加是较慢的过程，若大家减肥的速度高于增重的速度，这往往说明减肥的过程对身体某项机能的危害是比较大的。一日断食减肥，这种速度不符合人体的正常反应，即使有减肥的效果也是以损害身体的健康为代价，这就不算是减肥了，而是一种特殊意义上的身体自残。还有就是快速减肥往往存在快速的反弹，减的快反弹的同样也快，这种往复的反弹过程最终会造成真正意义上的减肥更加困难，对于需要减肥的人群来说是非常不利的。

一日断食减肥法真的有效吗？由上面的介绍可以得知，一日断食减肥法有一定的效果，但是却不是健康的减肥方法，健康有效的减肥方法就是在合理控制饮食的基础上，多做一些体育锻炼，比如跳绳、游泳、跑步等，大家一定要注意，减肥时尽量避免断食，否则会造成身体出现不良反应，还容易引发胃病，因此一日三餐要有规律，少食多餐，同时搭配适量的运动，有利于消耗过多的热量，有利于燃脂瘦身。