怎么瘦侧腰的赘肉

怎么瘦侧腰的赘肉？下腹部长赘肉的原因有很多，大多与脂肪囤积有关，比如平时总是喜欢吃一些热量高的食物，就容易出现这种情况，再者，下腹部长赘肉还与宿便有直接关系，若不及时减肥不仅会影响外在美观，同时也可能会对身体健康带来威胁，因此及时减肥刻不容缓。那么，怎么瘦侧腰的赘肉？有很多人想了解这个问题，下面介绍5种瘦侧腰动作，帮你打造小蛮腰！

怎么瘦侧腰的赘肉

动作1：首先山式站立，双脚打开约一腿长，紧接来慢慢地转右脚向外九十度右脚脚后跟，与左脚足弓对齐呼气，同时要注意屈右膝，膝盖与脚尖同向大小腿尽量九十度，立直脊柱呼气躯干向右侧弯将右手臂放在右大腿上左手臂向上举过头顶再次呼气，将双手向上举过头顶保持五到八个呼吸，换另一侧进行同样的动作。

动作2：首先要跪立在垫面上，大腿手臂垂直垫面双腿双手分开与髋同宽呼气，将右腿向后伸出待身体平衡后，将左手向前伸直并向左侧打开，再次呼气将右腿向外伸展保持5-8个呼吸，换另一侧进行同样的动作。

动作3：首先要坐立在垫面上，屈双膝靠近腹部双手手掌交握，呼气身体向左扭转吸气，还原中间，呼气，向右扭转两侧交替练习8-10组。

动作4：斜板式开始，身体向右打开进入侧板式，将左手放在头部后侧髋部向下沉，然后还原注意练习的时候，保持身体的稳定重复练习十五到二十次，最后再换另一侧进行同样的动作。

动作5：从斜板式开始屈手肘，进入手肘支撑收紧核心，整个身体向右侧打开左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线保持3-5个呼吸，然后再换另一侧或者动态交替练习十到二十次就可以了。

 怎么瘦侧腰的赘肉？以上为大家介绍了几种瘦侧腰的方法，这些方法需要长时间坚持才可以达到理想的效果，除此之外，还要注意在饮食方面多吃一些清淡易消化的食物，再就是要改掉不良的生活习惯，慢慢地就可以瘦侧腰的赘肉。