减肥吃碳水可以不

减肥吃碳水可以不？有很多的减肥者想了解这个问题，在日常生活中有很多人为了减肥而节食，甚至是过度节食，尤其对碳水化合物会避而远之，大家都知道，这样会给人体健康带来危害，这时会有人问，减肥吃碳水可以吗？会不会影响到减肥的效果呢？带着这些疑问，一起来看下面的介绍。

减肥吃碳水可以不

首先可以确定的是，大家在减肥期间是可以吃碳水化合物的，对于减肥者来说，碳水一定要吃，通常来说，日常饮食的一半热量要来源碳水化合物，剩下的再由蛋白质、脂肪来组成。虽然从效果上来看，不吃碳水的确可以帮助大家减肥。但是，这种减肥法对于身体损害很大，而且很容易在瘦下来之后，恢复正常饮食时反弹回去。毕竟无碳水饮食没法长久，迟早要恢复到吃碳水的日子。

而且大家一定要注意，在减肥期间完全不吃碳水，会对身体伤害非常大，除此之外，若长时间不吃碳水虽然可以让摄入的热量大幅降低，但同样降低身体的基础代谢率。当长期能量不足时，身体就会认为人体处于饥荒状态，在这处情况下身体就会降低各个部分的能量消耗，以让身体可以生存更长时间。这就是基础代谢率的降低，对于减肥是非常不利的。建议大家通过科学健康的方法来达到减肥瘦身的目的，即在合理控制饮食的基础上，然后再进行一些体育锻炼，慢慢地就可以让大家摆脱肥肉的困扰。

减肥吃碳水可以不？以上就是关于这个问题的详细介绍，由上面的介绍可以得知，减肥期间大家是可以吃碳水的，但是不可以多吃，而且要选对碳水化合物，比如纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，不仅有利于减肥成功，对人体健康的帮助也是比较大的，希望以上的介绍能给大家带来帮助。