每天练习平板支撑两分钟有什么好处

提到平板支撑容易让大家觉得它很容易，有在各种视频中看太多人练习过，但对平板支撑这个动作的作用了解并不是那么清楚，假如有尝试练习会发现平板支撑没那么容易练习成功，对个人腹部力量、身体力量要求都特别高，假如有腹型肥胖或是想塑造腹肌的要求，则可以利用平板支撑这个动作辅助完成目标。每天坚持练习平板支撑两分钟，坚持一到三人个月就明显会发现身材有些许变化，当然每人身体代谢速度，以及个人生活习惯不同，坚持平板支撑两分钟后的运动效果也有差异，但值得肯定的是，只要坚持就一定会有效果。

平板支撑有助于锻炼到身体核心肌群，核心训练最经典的动作要说是平板支撑也确实当仁不让。平板支撑在被练习时能刺激到全身60%以上的肌肉，它有极强的减脂效果，当然假如腹部脂肪含量比较多的情况下，可能在前期练习时腹肌显露效果也不是很明显，所以较低的体脂率是显露腹肌必要条件。尤其刚开始练习平板支撑时可能会觉得很辛苦，别说两分钟，连一分钟都没有办法坚持做到，这种情况下也不能急于求成，而是要坚持每天打卡练习平板支撑，任何事情最大的敌人就是坚持，假如能每天有练习，从少到多这样累计，总有一天能一次行完成平板支撑两分钟，就算没办法一次性完成，也能分组进行，比如每次练习平板支撑达到一分钟，那么中间稍做休息，再继续完成另一半即可。

不管是否有锻炼腹肌的要求，练习平板支撑这个事情对健康、对管理身材是有好处的，这一点毋庸置疑，假如想拥有漂亮的马甲线，除了每天坚持练习平板支撑两分钟之外，还要配合其它运动一起锻炼，增强锻炼曲靖市，比如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等动作和平板支撑都是极好的搭档，效果加倍。