俯卧撑锻炼腹肌吗？

大多数朋友都希望自己拥有好的腰腹线条，而针对腰腹训练的动作当中，俯卧撑是比较常见的动作之一，只要坚持训练，都会收获理想的好身材。那么，俯卧撑锻炼腹肌吗？

经常健身的朋友都想练出马甲线或人鱼线，这样的身材不仅需要较低的体脂，还需要通过一定的训练才能达到拥有完美腹肌的效果。下面我们就来介绍一下俯卧撑锻炼腹肌吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1俯卧撑锻炼腹肌吗？

由于腹肌的训练不能仅靠俯卧撑来练出来，更多的是你的体脂、还要做一些卷腹这类动作才打造出来，相反俯卧撑仅仅一种训练胸肌和核心肌肉力量，对你的腹肌提高并不是很大。提到俯卧撑时，很多初学者都不陌生，大部分想健身的朋友是自己需要提高自身的耐力动作，而俯卧撑也是最佳的选择。俯卧撑不仅可以提高我们的体能还能增加胸肌、手臂力量及肌肉的塑造。俯卧撑是很多徒手健身大神经常做的动作，或许在你的身边健身的朋友，十个有九个是从最基础的俯卧撑做起，即便他们有了多年的健身底子，平时俯卧撑的练习仍然会经常做。

2想练出腹肌的话，俯卧撑怎么做？

想练出腹肌的朋友，建议你每天坚持四十分钟的有氧训练，在配合力量练习卷腹、举腿等动作来刺激腹肌，同时深层次的腹横肌练习大家可以选择平板支撑，这是提高核心肌肉与腹横肌最佳的动作，时间不宜过长。还可以做一些负重的俯卧撑训练动作，可以让自身的上臂力量一同增张。而且任何一个动作我们都要对他有所了解，腹肌并不是一天两天就能练出来的，条件是我们要了解他的最基本动作，同时腹肌并不是通过一些简单的动作就能练出来的，也需要通过体脂的高与低来判断。体脂越低，腹肌才会更快的显现出来。