减肥运动时可以喝水吗

 不少人刚刚开始尝试着利用运动辅助减肥，在参与运动后总是感觉容易口渴，可又不太肯定减肥运动时可以喝水吗？担心喝水会影响自己减肥效果，也担心会对健康不利，所以想采纳一下大家的意见，到底人在参与减肥运动时可以喝水吗？对于运动新手来说对这个问题确实可能不太肯定。

运动对健康、对减肥都是很强的作用，假如能坚持运动确实是一件极好的事情，至少比单纯控制饮食减肥作用更大一些，因为人在运动时，身体各个部位会被锻炼到，在不断扭动身体过程中身体皮下脂肪也容易被软化，被刺激，从而可不断消耗燃烧脂肪。在运动过程中，不断出力，身体不断被活动，从而身体会不断排汁，消耗体内存储的水分，尤其在夏天运动时，本身天热就容易出汗，稍有运动，身体排水量会更大，这个时候确实要额外补充水分，避免有脱水或其它不适，不过运动过程中不建议突然补水，主要怕心率过快的情况下饮水会引起不适。建议在运动前半小时先进行补水，这样比较合适。

在运动过程中运动时，一定要保证运动是处于中低强度的运动程度，这样每隔20分钟可以补一次水，假如室外温度比较高，每小时补水时可控制在1升左右，假如是运动强度比较高的项目，则推荐以低糖运动类饮料为主，对运动有辅助补充作用，剧烈运动则推荐以淡盐水或是含盐高的饮料为主，这样能避免出现钠缺乏，能保持体内电解质平衡。

关于减肥运动时可以喝水吗？并不是不可以，是要根据情况决定，假如只是普通有氧运动训练，建议把补水这件事情安排在运动前半小时或者是运动后半小时，这样更容易避免出现副作用，尤其刚开始运动的人，在运动时一定要注意方法，包括用餐时间、饮水时间都要妥当安排，一切避免因为运动引起不适。