如何使肌肉型瘦腿效果好

腿太粗是没有人看到的结果，可是在生活中确实有太多人存在腿粗现象，只不过多数是属于脂肪型，脂肪型就是指腿部脂肪太多，想减少脂肪堆积的话，只要每天坚持运动就可以。不过也有些人则是属于肌肉型，尤其那些专业运动员，肌肉型腿型还比较明显，假如也选择运动只会让肌肉腿越来越壮，越来越结实，这种情况下要如何瘦腿，这可愁坏了大家。肌肉型瘦腿确实要比脂肪型瘦腿更难一些，这是事实，不过只要方法选择对，同样能被解决。

如何解决肌肉型瘦腿的问题，给大家推荐一些小方法，每天坚持练习做到位，对肌肉型腿粗的困扰是有解决的。

1、每天只要有时间就可以尝试按压或者是拍打大腿外侧，目的是刺激腿部穴位，加快代谢，促进血液循环，这个过程中其实也可以不断分解脂肪，软化肌肉，为瘦腿打好前仗。

2、弓步压腿这个动作大家平时偶尔可能有练习过：双手平放于地面，与肩膀平行情况下前后腿跨成大步，使臀部不断下压成弓箭型，这个动作尽可能维持一定时长，然后再升起臀部再反复练习，大概每侧要反复练习10次左右，而且尽可能保持腿部伸直状态。练习这个动作的目的是位伸腿部肌肉，同样是为了软化肌肉。

3、仰卧拉伸和前边的弓步压腿是一个意思，目的就是拉伸腿部肌肉，使它不那么结实，具体动作：身体曲膝坐好，小腿部位尽可能贴近大腿、臀部，双手自然背在身后。身体慢慢躺下，当感觉身体与地面紧贴后，双手自然平放身旁，维持这个动作15至30秒，反复练习两三次。

针对肌肉型瘦腿的困扰，就是要不断对身体进行拉伸，拉伸后再利用按摩或者是按压的方式刺激腿部穴位与肌肉，只要坚持对瘦腿是有帮助的。其实任何事情都不怕，就是要看自己是不是能坚持做有助于解决问题的方案，只要坚持就一定会改善肌肉型腿粗困扰。