跑步小腿肌肉紧绷酸痛是咋回事

腿太粗就想利用一些运动项目辅助实现减肥成果，好不容易说服自己动起来，参与一些跑步或是跳绳之类的常规运动，付出这一步对自己来说已经非常大的考验，或许是因为平时真的不太运动。可是跑步小腿肌肉紧绷酸痛这是怎么回事，差点因为这个事情放弃继续坚持跑步。

跑步小腿肌肉紧绷酸痛多是因为跑步方法没有把控好，跑步虽说人人都会，在我们小时候就会，事实是跑步健身也是需要方法的，有的人跑步几十年身体没有一点损伤，而有的人刚跑一个小时就觉得身体各种不舒服，依旧说明跑步方式不太对。腿部是跑步是身体受力最大的部位，尤其是小腿部，假如参与跑步小腿肌肉紧绷酸痛，其实这不是个小问题，是需要引起重视，至少要了解是什么原因，然后才能尽可能避免。

多数人参与跑步小腿肌肉紧绷酸痛的原因与盲目跑步、没有知就跑步、跑步强度过大、热身拉伸准备不到位这几点有关系。虽说大家都会跑步，在突然想参加时，还是要做好一系列准备工作，长时间不运动，身体各个部位都是紧绷的状态，要在跑步前先给身体进行简单的热身活动，拉拉筋、蹬蹬腿，这些小动作能减轻运动时肌肉拉伤，也可避免跑步后的酸痛感。

一定要根据自己身体运动能力适量跑步，在运动这方面绝对不能“强人所难”，根据个人能力适当参与运动量，避免运动量超标，能减轻小腿肌肉负担，这样可让身体更好的适应跑步，以循序渐进的方式一点一点进步，这样才能保证肌肉得到恢复。甚至可以考虑隔天跑步，给腿部肌肉有充分的休息时间，这样再跑步时或许能更适应。

总之，跑步小腿肌肉紧绷酸痛的原因多是与个人跑步方法、运动量有很大关系，为了避免这种情况出现，尽可能在跑步前后做到以上内容中提到的几个注间事项。另外在利用跑步锻炼身体期间，饮食方面也要跟上才行，保证每天输入更多维生素与蛋白质。