丰富面部表情的瑜伽兔式

　　生活中我们常常会遇到这样的人，他们的五官未必很精致，线条也不见得多立体，但是只要一讲话，或者一微笑，脸上就会有光彩，看上去比面无表情的时候美丽许多，这就是表情的作用，而表情既可以训练，也可以改造。

　　瑜伽兔式是一个可以从根本上让面部肌肉得到滋养的动作。人的脸部就和身体一样，如若训练得当也可以产生惊人的变化。

　　练习：兔式

　　1、跪坐，臀部坐在两脚脚跟上，两手放在两大腿上。

　　2、深吸一口气，上身缓慢向前弯曲，把前额轻轻放在地板上，两手移至膝盖处，掌心向下抓住小腿肚。

　　3、吸气，抬高臀部向前，把力量放在颈椎上，头顶着地，两大腿垂直于地板。

　　4、保持此姿势，呼吸5次。

　　5、回复到起始姿势，重复以上动作数次。

　　练习功效：因为这个姿势可以让流向脑部的血液增多，所以可以让脸部组织和肌肉充满活力，同时增进毛发光泽，提高记忆力，防止脱发，并且能治疗疥疮。

　　体验分享：血液流向大脑的同时，颈椎也由于特殊的姿势而得到舒展，整体感觉还是很不错的，很适合长期对着电脑的上班族，或者习惯埋头写字的学生，但是要注意，患有高血压和眩晕症的人不是和练习这个动作。

（实习编辑：吴瑾瑜）