只做有氧运动可以减肥吗 想要减肥该如何运动锻炼才行呢

生活中减肥瘦身这四个字一直出现在我们的身边，尤其是吃饭的时候身边总是会有人说：我要少吃一点，我要减肥。去运动的时候也总是听到很多人发愤图强，希望早日减肥成功，显然减肥早已经渗透到我们每一个人的生活了。那只做有氧运动可以减肥吗？想要减肥该如何运动锻炼才行呢？下面我们一起来详细了解一下！

只做有氧运动可以减肥吗？

肥胖是因为体内能量的新陈代谢不平衡。能量摄入超过平时人体运动所消耗的能量，导致能量堆积进而形成脂肪。肥胖与很多方面因素有关比如生活方式，遗传，心理，环境，文化等。

而说到只做有氧运动可以减肥吗这个问题，其实不然，在健身房我们会看到许多人在跑步机上跑步，骑动感单车，跳绳等等。

这是一种有氧运动，所谓有氧运动顾名思义，就是在运动中身体能够获得充分的氧气来支持你这项运动。有氧运动能够减肥，这是肯定的。但如果说我们减肥真的只靠有氧运动吗？这是远远不够的，我们还得做一些力量训练。

其实我们的人体肌肉会有一种耐性，当我们长时间的用有氧运动为手段去达到想减肥的目的时，肌肉也会慢慢去适应我们的这一项有氧运动，所以当肌肉一旦适应了我们的强度，接下来进行有氧运动的时间，它便不会再像刚开始一样变化的这么剧烈。在这样的情况下，加入力量训练，可以持续刺激肌肉的生成，加快体内脂肪的燃烧，久而久之我们体内的脂肪会被更彻底地消耗，身材线条出来了，体重也在慢慢下降。

力量训练中会燃烧我们体内的脂肪再结合有氧运动是最科学的健身减肥方式，只有两者相结合才会更加有效的帮助我们的减肥。所以只做有氧运动的小伙伴一定要注意了，在做有氧训练的过程中，必须要适当的增加一些力量训练进去，最终才会使我们的减肥之路更加轻松，更能为自己塑造一个完美的身体形态。

以上就是关于只做有氧运动可以减肥吗的相关内容介绍，很显然有氧运动锻炼虽然能够帮助更好地减肥瘦身，但是想要效果更加明显的话，适度的力量训练还是少不了的。