网红推荐的这些减肥方法，轻信的话，小心适得其反

为了能成功瘦下来，胖友们把除运动之外的所有减肥方法都试了一遍，表示减肥的积极性很强，虽然不想运动，但想瘦的决心还是非常的坚定。于是开始另辟捷径，什么减肥方法都开始尝试，网上看各种博主推荐的方法，尝试了很多次，结果越减越肥。网上减肥方法泛滥，那到底靠不靠谱呢？不靠谱，别信。

躺在沙发上美滋滋的刷了一天的小红书之后，看完各大网红博主推荐的方法，总结一下用的方法基本都是在节食！

打着减肥的幌子，实际上却只会让人更肥。话不多说，直接上图，看看那些年踩过的坑。

博主分享的减肥方法 图片来源：小红书上截图

21天减肥法，通俗来讲就是间接性禁食减肥法，披着在短时间内就能瘦下来的外衣，吸引了很多人去尝试。面临的后果却是因过度节食而导致的精神恍惚，营养流失，面色蜡黄，大姨妈出走。

饥饿感由大脑中枢神经系统的下丘脑控制，吃东西后会分泌多巴胺让人感觉良好。饥饿感，不是胃说了算，而是大脑说了算，过度节食想吃东西的欲望疯狂上升，很多人很难继续控制自己，开始不管不顾，暴饮暴食。身体就会开始储存更多的脂肪，体重迅速反弹，甚至比之前还要肥。

懒人15天减肥法，胆敢号称不会影响生理，瘦十斤没问题。你信吗？我反正不信。

前三天每天一餐，就这种吃法，没有了足够给机体提供能量的碳水、脂肪的摄入，这样减肥的话就开始出现浑身乏力、注意力不集中等表现。同时，自身免疫力也会越来越低，容易生病。别再被这种谣言给骗了。

博主分享的减肥方法 图片来源：小红书上截图

GM减肥法，正常来说，女生的基础代谢一般是1200-1300大卡左右，就照这上面的食谱，一天下来吃的也就基础代谢的三分之一，这也是妥妥的在节食，节食会损伤代谢，越减越肥。

女生用这个方法，身体营养跟不上，头就会开始越来越秃，用错方法减肥，连发量都在开始离我们而去。

佛系苹果减肥法，一天天的就吃那几个苹果，这是人能干出来的事吗，吃得少了，就很容易暴食，导致后面热量直接超标。肠胃不好的人，这样的方法可谓是完全不适合，身体所需的营养那是一样都没有。这样的话，肥没减下去，身体可能就先出了问题。

以上提到的例子也只是网红减肥方法中的冰山一角，网上减肥方法花样百出，万变不离其宗都是在节食，最后的结果只会变成“增肥”。

话说回来，自己凭本事吃出来的肉肉，哪能那么容易说没就没呢，想减肥成功，还是老老实实的控制饮食和配合运动吧， 单靠节食减肥是行不通的。