怎样才能提高基础代谢

基础代谢的高低与身体健康有一定的关系，同时也会影响减肥，若基础代谢过于太低，那么就会影响到减肥的效果，这时就需要通过一些方法来有效的提高身体基础代谢，那么，你知道怎样才能提高基础代谢吗？一起来看下面的介绍。

怎样才能提高基础代谢

一、多喝水。在日常生活中适当的多喝水可提高基础代谢，这是由于人体的50%都是水，因此水在这里就显得尤为重要，一天要喝八杯水，不能低于1200毫升，健康的饮水才能有助于提高基础代谢。

二、优选低热量食物。若想提高基础代谢，还要注意选择一些低热量的食物，大家一定要注意，若每天是吃红肉、零食、糖果、面等高热量的食物，久而久之就会让人体基础代谢消耗不了这么多的能量，从而储存在体内发胖，所以首选低热量的食物。

三、选择摄入有营养的食物。有很多人为了减肥而过度节食，其实这是不正确的做法，营养是需要每餐都能搭配到位，每餐都不能少蛋白质+粗粮+蔬菜+水果，只有搭配好了饮食，丰富了营养，基础代谢也就跟着上去了。

四、多运动。生命在于运动，运动也是能有效的提高基础代谢，运动过程中可以人体肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，对提高基础代谢消耗量也是非常有帮助的。

怎样才能提高基础代谢？综上所述，若想提高基础代谢，在日常生活中要适当多喝水，优选低热量和有营养食物，再就是要多运动。除此之外，还要注意不可以经常熬夜，这也是会导致基础代谢下降，从而引起肥胖。好的睡眠不仅可以提高基础代谢，同时也能有瘦身的效果，所以每天至少要睡足8个小时，晚上不能超过十点，早起六点。也要改掉不良的生活习惯，提高身体基础代谢，减肥的同时，对于人体健康的帮助也是比较大的。