怎么减掉腿上的脂肪

怎么减掉腿上的脂肪？有很多需要减肥朋友想了解这个问题。有很多人身上赘肉并不是很多，但是大腿部位却堆积很多的脂肪，这样就会形成大象腿，对于外在形象的影响是比较大的，因此就需要通过一些科学健康的方法来达到瘦腿上脂肪的目的。那么，你知道怎么减掉腿上的脂肪吗？一起来看下面的介绍。

怎么减掉腿上的脂肪

1、蝗虫式：首先要准备瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，两手自然放在两侧。然后再打开肩膀，同时抬起后半身体，将小腿抬离瑜伽垫，同时两手向后伸展。最后抬起头部，眼睛闭起，坚持30秒休息。

2、单腿下犬式：首先要山式站姿进入，身体前屈，双手臂打开与肩膀同宽，中指正对前面，然后双脚打开与髋部同宽，脚内外侧平行，手臂撑住身体。伸直腿部、脊柱。接下来上半身和下半身类似一个倒v型，左腿上升。要注意坚持30秒，换边练习。

3、平板支撑：首先要准备一张瑜伽垫，撑住身体在瑜伽垫上，撑住的时间越久越好，切忌塌邀翘臀，如果坚持不住，可以缓和到上犬式休息。坚持时长可以每天增加一点点。

4、坐立前屈式：首先要准备瑜伽垫，坐立在瑜伽垫上，需要提醒大家的是，在此时要注意保持双腿伸直，身体前屈，手部尽量拉住脚趾，背部挺直。长时间坚持就会有效果。

怎么减掉腿上的脂肪？以上为大家介绍了几种可以减掉腿上脂肪的瑜伽运动，相信大家都有所了解了吧。这些运动需要长时间坚持才可以达到真正的减肥目的。而在日常生活中有很多人都以为瑜伽非常的难，其实“凡事都可行，但不都有益处。凡事都可行，但不都造就人。”只要坚持，就可以完成这些体式的练习。坚持就是胜利，需要提醒大家的是，在坚持运动减肥的同时，要控制饮食，不可以暴饮暴食，也不能吃夜宵等。