基础代谢率计算方法是怎样的呢？

基础代谢是我们人体的代谢水平，一个正常的自然人，都有着自己的基础代谢水平，我们平时运动及正常饮食，也都会影响到基础代谢率。那么，基础代谢率计算方法是怎样的呢？

平时有很多热爱健身的朋友都会为了提高自己基础代谢率而不断努力，这是因为基础代谢率提高后，身体的新陈代谢水平也会提高，人也会更加年轻，拥有一个好的状态。下面我们就来介绍一下基础代谢率计算方法是怎样的，对这方面有需要的朋友可以通过下文来学习。

1基础代谢率计算方法是怎样的呢？

基础代谢率的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

举例：王女士，35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：

661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡

以上是理想状态下人体基础代谢率的计算方法，如果参与一定的活动，能量消耗也会增加。详细的算法是：（很少运动） 基础代谢*1.15，日常活动 基础代谢*1.3，中等强度健身（每周3-4次运动） 基础代谢*1.4，大强度健身（每周4次以上） 基础代谢*1.6，专业运动员（每周6次以上） 基础代谢*1.8。

2什么是基础代谢率呢？

基础代谢，就是我们身体要正常的运转工作所需的能量。也就是人在静止的状况下，想要保持生命的正常进行所需的最低热量。简略的说，即便你什么都不干，只要你还活着，就要消耗费的热量就是基础代谢率。减肥的基本原理是热量摄入<热量消耗，基础代谢高了，消耗就多，瘦的速度也就会更快。

3哪些因素影响基础代谢率呢？

基础代谢率的高低，首先由基因决定，我们一出生后，就会有存在一定的基础代谢率，这部分主要是靠“老天爷赏饭吃”。此外，基础代谢率与性别有一定的关系，女性的基础代谢率要比男性低2-12%；随着年龄的增加，基础代谢也会随之下降，20岁之后差不多以每10年2%的速度下降。但肌肉含量高的人，基础代谢率会比肌肉含量低的人高，由于想要保持肌肉的存在，自身身体就需要消耗更多的能量。所以这也是很多健身的朋友保持好身材的秘诀。