产后有效减肚子方法都有哪些呢？

女性怀孕之后身体会出现一些变化，特别是身材上的变化。如果身材没有得到恢复，很可能会影响到女性回归职场，对自信心也有一定影响。特别是腹部肥胖的女性，在产后恢复比例上占有大多数。那么，产后有效减肚子方法都有哪些呢？

产后减肚子的女性不在少数，因为宝宝出生之后，子宫需要及时恢复，腹部的肌肉群也需要康复才能使肚子减小。下面我们就来介绍一下产后有效减肚子方法都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

产后有效减肚子方法有哪些？

一、全母乳喂养的宝妈：

对宝宝来说，母乳是最好且最有营养并适合他的食物，而且对母亲来说，是带走你身上孕期累积多余脂肪、多余的热量的最好机会。在产后的三个月里，母乳会带走多余的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月保以达到五斤左右。

二、使用专业收腹带。

女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理收腹方法，特别是使用功能性汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅有瘦腹效果，且对产后扩张的子宫、产道及生理康复亦有更好的效果。

三、要合理饮食，切忌暴饮暴食：

特别是在坐月子期间。坐月子没有必要天天吃营养丰富的食物。应当以清淡食物为主，新鲜蔬菜水果注意多多摄入。另外像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量的吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水也会增多，而且不易发胖。

四、科学合理的运动。

要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩、产后瑜伽等等。以往热爱运动的宝妈，需要在身体完全恢复之后再进行一些适当的运动，在每天饭后一小时慢跑、快走，可以更快的促进脂肪的燃烧，达到理想的减肥效果。