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取消关注每个人的肥胖情况有可能是不一样的,要知道肥胖的类型有很多种,比如全身肥胖或者是局部肥胖,对于这两种肥胖的人群来讲,想要减肥的话,所采取的减肥方法也是不一样的,需要分别采取全身减肥或者局部减肥的方法,那么怎么快速减肥的呢?
怎么快速减肥的
全身肥胖的人群,可以选择全流质减肥的方法,这个方法比较简单,可以吃一些流质性的食物,比如脱脂牛奶,水或者是比较清淡的鸡汤等,鸡皮要去掉,并且不可以加调料,有着清理肠胃的作用,时间为一周。有可能是把身体里面的水分减掉,不过身体比较好的情况下,可以和一些有氧运动配合在一起,几天之前就会发现自己变瘦了。
还有无糖减肥的方法,引起发胖的因素主要是葡萄糖,葡萄糖在醣类和蛋白质同时存在的时候才会产生,因此如果在饮食方面,没有摄入蛋白质,只有醣类的话,其实并不会造成肥胖的现象,不吃醣类只是摄入蛋白质,同样也不会造成肥胖,对于这样的饮食有些人会担心血糖过低,其实大家不需要太担心,血糖变低不至于昏倒,并不是直接吃蛋白质或者是醣类的东西,所以对于其中的一项不可能是完全避免的,葡萄糖还会产生,只是与以前的饮食习惯相比,产生的几率会少很多。
如果是局部肥胖的话,可以选择苹果牛奶减肥的方法,同样是需要一周的时间,先进行两天的苹果牛奶减肥,第三天和第四天的时候需要恢复正常饮食,第五天和第六天的时候,再开始两天的牛奶苹果减肥,最后一天恢复正常饮食。
怎么快速减肥的呢?快速减肥的方法也是不少的,只是对于不同的肥胖人群,所使用的方法也会有所不同,不管是局部肥胖还是全身肥胖,都是有一些快速减肥方法的,关于怎么快速减肥的相关内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
中日友好医院 中西医结合心脏内科
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
西安市中医院 肿瘤科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
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