晚上喝纯牛奶会胖吗

纯牛奶是日常饮食中很关键的营养来源，尤其是钙的供应，它不仅影响丰富，而且物美价廉，因此在日常生活中有很多人都喜欢喝纯牛奶，而且一般会选择在晚上喝，这样还可以起到促进睡眠的作用，这时减肥者会问，晚上喝纯牛奶会胖吗？一起来看下面的介绍。

晚上喝纯牛奶会胖吗

通常来说，在晚上睡前喝一杯牛奶对身体的帮助较大，而且一般也不会引起发胖。会晚上喝纯牛奶减轻饥饿增加肌肉，同时还保护胃黏膜，有效的抑制胃酸分泌，这样就可以大大地减轻饥饿感。除此之外，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。对于减肥是非常有帮助的。

晚上喝牛奶最直观的好处主是可以有效的促进睡眠，尤其是喝一杯热牛奶，对于人体补钙的效果是非常不错的。科学证实睡眠时间对钙离子吸收是最旺盛的，因此晚上喝牛奶对身体的好处还是很多的。

睡前喝纯牛奶主要有以下几方面的好处：

１、睡前喝纯牛奶可以改善睡眠，纯牛奶中富含大量的蛋白质，这种有效物质可以起到稳定神经中枢、改善睡眠的作用，同时还可以增加深睡眠时相来减少浅睡眠的时长，从而有效睡眠时间延长的作用和功效；

２、对于糖尿病患者来说，若可以在睡前喝纯牛奶，可以很好的预防睡眠时与凌晨的低血糖症状发生；

３、睡前喝纯牛奶还能帮助大家保护胃黏膜，有效的防止夜间睡眠后胃酸分泌过多，而诱发的慢性消化性的溃疡。

晚上喝纯牛奶会胖吗？综上所述，晚上喝纯牛奶一般不会发胖，但是大家要注意，即使牛奶的营养丰富，热量低，但是一定要注意适量饮用。若过量饮用不仅加重肾脏负担，导致排尿增多，这样就会影响睡眠质量，同时还有可能会引起消化不良，对身体不利，再就是大家要注意不可以空腹喝牛奶，不然会消化不良。喝完牛奶后要刷牙，不然会引起口臭、蛀牙等口腔疾病。