减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

体脂率高的危害有哪些

举报/反馈
2021-06-19 00:00:0039健康网

体脂率高的危害有哪些?这是很多人想了解的一个问题。体脂率是衡量人体脂肪含量的一项标准,只有将体脂率维持在正常的范围内才更有利于身体健康,但是由于种种原因,在日常生活中有很多人出现体脂率高的情况,那么,你知道体脂率高的危害有哪些吗?一起来看下面的介绍。

体脂率高的危害有哪些

体脂率如果高于28%,不仅腹部肌肉会被脂肪完全覆盖,从而出现腹部型肥胖,影响外在美观,同时体脂率过高还会造成内脏器官脂肪过多的现象,可以诱发一些疾病,主要包括冠心病、动脉粥样化、高血压、肾病以及脂肪肝等疾病。对人体加健康的危害性是比较大的。

同时体脂率过低的危害也不容小觑,若体脂率低于8%,则意味着器官没有足够的脂肪进行有效的缓冲,因此在做运动时就较为容易伤害内脏,除此之外,体脂率过低还会导致身体没有脂肪的保暖作用,身体会经常感到虚汗频出,所以,一些赛季选手在非赛季的时候,都不会保持低体脂率。

对于体脂率高或者是低的患者都需要及时进行身体的调理,对于体脂率高的患者来说,应该从饮食上要注意避免吃过多含脂肪多的食物,控制每餐的食量。选择健康的烹饪方法,减少配料的使用,并拒绝油腻的外卖和宵夜。要每天进行有氧运动。减肥并没有局部减肥的方法,只有全身性的锻炼,腹部的脂肪才能够减掉,所以,建议多做复合型动作或有氧运动。切记不能只能只靠节食来减肥,因为这样可能会造成体内肌肉成分的流失。患者也可以使用减体脂的药物,例如奥利司他胶囊。

体脂率高的危害有哪些?由上面的介绍可以得知体脂率高的危害是比较大的,因此大家一定要引起足够的重视。在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯,不可以暴饮暴食,也不能总是吃热量高的食物。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多