小腿肚子粗怎么减下来

小腿肚子粗怎么减下来？肥胖影响人的身心健康，导致高血压、糖尿病、高血脂等疾病的发生，因此减肥要及时。减肥要采取科学健康的减肥方法，否则会给人体健康带来一定的危害，那么，你知道小腿肚子粗怎么减下来吗？下面为大家介绍几种可以瘦小腿肚子的运动，只要坚持就可以让你瘦下来。

小腿肚子粗怎么减下来

1、伸展运动。若瘦小腿需要把小腿部位的肌肉伸展开。首先两个脚打开和肩膀同宽，然后将后退伸直，要注意前脚的膝盖保持不可以超过脚尖，之后再用手去按压前脚，此致使保持60秒收回来。接下来换另一个脚进行重复的动作。大约两腿交替进行三十分钟左右，即可减轻腿部肌肉的浮肿，紧致腿部线条。

2、饮食调节。对于小腿很粗的人来说，还要注意控制饮食，在饮食方面不可以吃太多口味重的食物，也不可以吃太多油腻的食物，饮食应该以清淡易消化为主，同时要适当多喝些水，但是在晚上睡觉之前注意不要喝太多的水，否则小腿会严重浮肿，从而让白天的锻炼效果付之东流。

3、腿部按摩。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

小腿肚子粗怎么减下来？综上所述，若想瘦小腿，首先在日常生活中要控制饮食，少吃、多运动，比如可以踮脚尖、放下，如此重复几十次，同时也要多做一些有氧运动，比如跳绳、骑自行车、跑步等，若长时间坚持这些都有帮助减少小腿肚子的赘肉，但是大家一定要注意不管采取哪种方式运动都要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有持之以恒地运动才能有效果。