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取消关注你有没有含背的情况呢?原来含背会令你看起上来更肥!不想被嘲笑是虎背熊腰身材,还不快趁现在改变?今天就跟大家示范只要透过非常简单的拍手动作运动肩胛骨,就可以伸展你的背部肌肉,并帮助你的姿势挺直。大家快学学这3招吧!
含背不光影响体态美观,显得整个人没精神还显胖。
下面要跟大家介绍的瘦背动作,看似有些搞笑,但只要一个礼拜2至3次,就算在家中、办公室空档就可以做到。
01 反向拍手
保持姿势正确,脚与肩同宽,将手伸直拉向背後,两手心相对,像是在背後拍手掌,挤压肩胛骨,两手愈靠近愈好,拍100下。
02 空气拍手
站直,双膝稍微弯曲,手臂伸直向前,并快速的将两手靠近对方,像是拍击中间的气,过程尽量透过核心肌肉保持躯干稳定,拍100下。
03 上击拳
双脚与肩同宽,手肘弯曲向上,手握拳,快速将拳头挥向天。不要出力挥拳,而是上下挥动,每一回30次,做3回合。
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