为什么节食减肥会反弹

为什么节食减肥会反弹？节食减肥法是非常常见的一种减肥方法，此方法若长时间坚持对减肥是有一定帮助的，但是有很多的减肥者发现，在通过节食减肥成功之后，恢复饮食却出现了反弹的情况，甚至比减肥前还要胖，他们不知道是什么原因导致的。那么，为什么节食减肥会反弹呢？下面来一探究竟。

为什么节食减肥会反弹？

若减肥者单纯靠节食减重，而平时不增加体育锻炼，那么其在节食一段时间后，就会让身体会出现基础代谢率降低的情况。需要大家注意的是，在此种情况时，若进食恢复或维持同样的食物量，减肥者的体重也会长回来，这是由于身体在经历一段时间的饥饿后，就会出现自我保护机制，从而有效的防止体重进一步下降，而若一旦恢复能量摄入，这时身体就会赶紧将摄入的能量转换为糖原和脂肪蓄积起来，因此，现存的人类才可以在历史长河中，经历一场场饥荒后还可以存活下来。

其实大家都知道，节食的方式是非常不科学的，若长时间坚持会给身体健康带来比较大的危害。比如有些人会采取不吃晚饭的节食方式或者是只吃蔬菜，这样在恢复饮食外，除了会反弹还会引起营养不良。因此不建议大家通过此方法来达到减肥的目的。

其实节食减肥并不是过度节食，而是要注意在日常饮食中要学会控制高热量食物的摄入，最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高饮料如雪碧可乐等、熟的坚果等。养成良好的饮食习惯，每顿饭吃六七分就行，细嚼慢咽等。再就是，要想达到理想的减肥目的，除了合理的节食外，还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。

为什么节食减肥会反弹？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，长期节食会给身体健康带来伤害，因此不建议大家通过此方法来减肥，而是要根据自己的体质选择适合的减肥方法。