一根胡萝卜的热量有多少 减肥期间适合吃哪些食材

炎热的夏天马上就要来到我们的身边，很多人都开始清凉着装，但是这个时候不少人看着自己臃肿的身材、粗壮的胳膊和大腿等，都开始下定决心要减肥了。而在减肥期间，积极控制饮食热量的摄入是非常重要的，其中胡萝卜则是很多人都会选择吃的一种减肥食材。那一根胡萝卜的热量有多少？减肥期间适合吃哪些食材？下面我们一起来详细了解一下！

一根胡萝卜的热量有多少？

其实胡萝卜是日常生活中尤为常见的一种蔬菜，而说到一根胡萝卜的热量有多少这个问题，假设我们将一根胡萝卜的重量设定在100克左右，那么当中大约可能会含有35~40大卡的热量左右，其热量相对于其他蔬菜而言，还是非常低适合减肥瘦身的。

与此同时胡萝卜当中含有丰富的植物纤维，可以有效的促进肠道蠕动，改善便秘，对减肥瘦身自然也更加有帮助。并且胡萝卜当中的维生素a，也能够起到缓解视疲劳、改善夜盲症的作用，是非常值得多吃的一种食材。

那除了胡萝卜以外，减肥期间适合吃哪些食材？

（1）海带

海带是一种脂肪含量极低的食物，而且海带中也有比较多的矿物质和微量元素，对我们的身体健康是非常有帮助的。与此同时海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（2）芹菜

说到哪些食物适合减肥吃的这个话题，芹菜自然也是不可错过的一种食材，这是因为芹菜中含有比较丰富的纤维素，它几乎是没有任何的脂肪含量的，热量也很低，非常适合处于减肥阶段的群体食用。

（3）西红柿

西红柿同样也是非常适合减肥一族多吃的，当中含有丰富的膳食纤维，尤其是西红柿的热量很低，多吃些既可以满足机体对营养的需求，同时也能够帮助控制其他食物的摄入，是非常不错的一种减肥食材。

以上就是关于一根胡萝卜的热量有多少的相关内容介绍，很显然一根胡萝卜的热量其实并不高，也非常适合减肥一族食用，可以用胡萝卜榨汁喝，也可以生吃胡萝卜代替其他高热量的水果，都是很不错的一种选择。