体重增加的原因

有不少人觉得，自己属于那种喝凉水也会长肉的人，也就是易胖体质，而身边却有一些人明明和自己每天的饮食安排差不多，偏偏看是属于怎么都吃不胖的人，肯定是非常羡慕的。导致自己体重增加的原因到底是什么？如果找到具体病因后可以进行改善的话，希望能将自己的身体状态也改为易瘦体质，那再也不用担心自己会变胖的问题。

肥胖确实是困扰着很多人，而导致这种结果的原因与体内脂肪存储量过多有关系，当然脂肪来源于食物，所以导致体重增加的原因基本上都与食物有关系。平时饮食安排方面，少吃一些高热量高脂肪类食物，例如红烧肉，油炸食品，烘培类食物等，这些食物的热量非常高，哪怕只是吃一小点，也远远要比吃一大盘蔬菜的热量更高，这也是为什么在减肥计划中建议大家，少吃小体积的食材，多吃大体积的蔬菜，因为就算是一大盘，蔬菜的总热量也高不到哪去，但是就算是三两块红烧肉的热量，也远远要比这盘蔬菜的热量更高，但是吃上两块红烧肉可能并不能让人有饱腹感，反而会因为过度饥饿，增加食欲，增加热量食物。

吃得多动得少，除了平时少吃一些高热量食物之外，不太参与运动，这也是导致体重增加的原因之一，运动能提高新陈代谢增加热量消耗，如果不运动，所有的热量都会悄悄的在体内囤积。所以为了避免体重增加，建议每天参与半个小时以上有氧运动，能起到预防作用。

可能大家都不相信，长期睡眠不足也是体重增加的原因之一，经常也会影响身体新陈代谢，导致身体生化变化，使人出现过度饥饿感，从而在进食的时候总有吃不饱的感觉，最终使食物摄入量过大，形成肥胖。由此可见，体重增加的原因还是在于饮食热量摄入过多导致的。