健身圈和按摩市场上的戴森——筋膜枪！数百元的效果跟数千元的差多少

办公室久坐腰酸背痛？筋膜枪打一下。

低头玩手机肩颈不适？筋膜枪打一下。

跑步、爬山、跳广场舞 …… 小腿酸痛？筋膜枪打一下。

……

日常刷微博，总能刷到若干大V激情吆喝"早买早享受"，罗永浩、薇娅、李佳琦等也在直播间给它带过货，成千上万把筋膜枪短短几分钟就卖出去了。

筋膜枪是有多火？

淘宝去年12月发布的《90后惜命指南》显示，在"运动式惜命"类别中，筋膜枪销量增速为300%，高于肩颈按摩仪、跑步机等，90后购买者占比过半。

原来，90后也奉行“运动式惜命”的观点，跑步机搭配，肩颈按摩仪、筋膜枪、蛋白粉使用更健康。

有网友称：“这年头，手里不拎一把筋膜枪，在健身房都不好意思跟人家打招呼”

据36氪报道，2019年最受读者喜爱的TOP10年度科技产品，筋膜枪排名抢眼，仅次于AirPods Pro、vivo两款手机和一款VR眼镜，排在了第五。

知乎上有网友调侃：“这筋膜枪，都成为健身圈、按摩市场上的“戴森”了。

筋膜枪用着是什么感觉

在知乎和微博等社交平台上，有不少网友晒出自己的使用体验，体验感受明显分歧：

方子而：老爸买了个筋膜枪，之前肩膀疼，确实挺好用的，就是振得我有点手麻。

珂珂在养生：今天也是独自完成大保健的一天：艾灸+刮痧+快走+八段锦+拉伸+筋膜枪，一顿操作猛如虎，简直酸爽。

食哆啤梨：已经过上躺在床上用筋膜枪锤全身，妄图以此减肥的生活。舒服，太适合我这种超爱推拿的养生懒人了。

立耑：买了有点后悔，自己给自己按摩体验好不到哪儿去。

视觉动物：感觉还是"小海豚"（一种按摩器）更适合我，筋膜枪上下冲击一点都不舒服。

筋膜枪值得买吗？

说到筋膜枪值不值得买这个问题，很多人都先想知道，这筋膜枪是有什么用？

央视有认证：筋膜枪具有放松肌肉、缓解疲劳的作用。

至于所谓的“瘦腿、减肥、治疗颈椎病等作用”的商家和文章，都属于虚假宣传。

哪些人需要筋膜枪？为什么需要筋膜枪？先看一张图：

上面的图，简单总结一下就是以下原因：

1.交感神经持续处于兴奋状态，造成筋膜持续性的紧张、粘黏，最终导致肌肉疼痛或有挤压感。

2.高强度运动后，运动损伤和代谢废物积累，都会导致肌肉紧张、僵硬，肌肉筋膜紧张和粘黏，最终导致炎症疼痛，肌肉僵化和不良姿态。

3.长时间维持同一个动作状态，例如久坐、站立，都会导致肌肉酸痛和筋膜僵化等上面提到的一系列问题。

筋膜枪真的有用吗？到底有没有用，我们先来看看筋膜是什么

筋膜是一种比较致密的结缔组织，一般分三大类：

1.位于皮下组织的浅筋膜；

2.包饶在肌肉表面的深筋膜；

3.内脏筋膜，具有一定的固定内脏位置的作用。

其实，很多人都见过筋膜，只不过不是自己的。剥掉生鸡腿的皮，皮和肌肉中间那层薄薄的半透白膜，就是鸡的筋膜；在生猪牛肉上，也是能看到的。

肌肉中筋膜的主要作用是什么，听听运动康复师、原北医三院运动医学科物理治疗师黄涛怎么说：

在运动的过程中，肌肉是受到神经支配的，运动后肌肉是可以放松了，但是神经仍然处于兴奋的状态，这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。

在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，有的人还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样组织，这些组织也会造成组织内部的张力变化，从而引发不适。

另外，高强度运动过程中，身体内的能量物质代谢，以及身体的自我保护机制，也有可能引发肌肉/筋膜不适的情况。

所以，筋膜枪作用于覆盖在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪就是利用这一原理来放松身体肌肉。与按摩仪等相比，筋膜枪更加方便，可根据肌肉的走向进行放松；还可根据需要放松的肌肉的深浅，对压力、振动大小进行调节。

要注意的是，关于使用筋膜枪，禁忌蛮多的：

人体很多部位其实并不适合用筋膜枪，像是头部、胸部、骨头突出的地方、颈部大动脉、腋窝、膝盖腘窝、大腿内侧、腹股沟、手指脚趾等，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方。

以上使用建议谨供参考，实际以医嘱为准。

最后，聊聊健身的朋友最头疼的一个问题，当我们打开购物平台想购买筋膜枪时，看着琳琅满目，100-5000rmb左右的价格参差不齐的筋膜枪，是不是会有一种根本不知道如何下手的感觉？

这数百元的效果跟数千元差多少？

我们在某宝找了几家客服问了一下：售卖178-408元价位筋膜枪的店小二说："这是上新价，刚好在做活动"；而另一家899元起售的网店，店小二则表示：材质、使用效果等各方面，都要比售价便宜的"好很多，不是好一点"。

我们又咨询了《筋膜理论与康复》培训的讲师，李耿辉健身教练，教练的使用感受是：几百元和数千元的筋膜枪打在身上，其实人体感觉差别不是很大，只是按摩头材质、稳定性、耐用性等方面有所区别。

筋膜枪的价格差距，主要就体现在电机（核心部件）、电池、材质、品牌溢价等。材质好坏，关系到散热、手感等，间接影响筋膜枪使用寿命；力道输出和稳定性，与筋膜枪设计的打击深度和频率有关，这由电机决定。

市面上价格高的筋膜枪，用的都是无刷电机，便宜的以有刷电机居多。前者更耐用，耗电量少，噪声也更小。

李教练表示，几百元的筋膜枪在他的健身课堂上，算是比较容易坏的一种，坏掉之后在电机的保修上算是比较麻烦的一件事情。但李教练也说，买几千块钱的筋膜枪也没有那个必要。

挑选筋膜枪时，可以比较这些参数：

1.电机（无刷还是有刷电机）、噪声、电池容量（最大续航）、有效振幅。

2.挡位，并不是越多越好，有明显区别的高、中、低三个挡位就够了。

如果你第一次用筋膜枪，推荐选个1000元左右无刷的即可。

如果你不是第一次用筋膜枪，你换的原因大概率是因为力度不足，或质量太差，这时候还是一个建议，找个无刷的，外观自己喜欢的即可。

参考资料：

1.黄涛.火爆健身圈的“放松神器”筋膜枪，是智商税吗？.果壳

2.解压、减肥还能治病？网红筋膜枪真有这么神奇吗？.新华网

3.关于筋膜枪那些“神奇”的事，你知道吗？.健康界

4.新晋网红“筋膜枪”是按摩神器还是智商税？.半岛晨报

5.筋膜枪值得买吗？.知乎

6.淘宝发布《90后惜命指南》，真是「怕死又作死」的一代.新浪财经

7.解压、减肥还能治病？网红筋膜枪真有这么神奇吗.经济日报