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取消关注新陈代谢是我们身体维持基本生命体征的重要依据,其实就是指身体自然状态下所消耗的能量,新陈代谢快的情况下能量消耗量就会增长,如果新陈代谢慢那么能量消耗也会随之减少。对于有减肥计划的人来说提高新陈代谢是一件非常重要的事情,否则会影响到减肥效率。要如何提高基础代谢率减肥?
如何提高基础代谢率减肥?
维持体温、正常呼吸、正常心跳、血液循环、五脏六腑功能正常等这些基本生理功能通通需要能量消耗,如果这些器官功能可被提高,至少比身体完全禁止放松状态时所消耗的能量一定会更多,比如心跳加快、血液循环加快等所需要的能量一定更多。所以才会推荐大家参与运动减肥,在运动时基础代谢能力会被提高,在运动时人的血液循环会加快,从而可带走血液中的垃圾,例如白细胞、坏死的红细胞、组织退化脱落的废旧组织等。在运动时各个脏腑的血流量也会加大,从各个角度来看,运动 对提高基础代谢,对促进减肥绝对有帮助。运动到一定时长还有机会调动体内脂肪供能,从而达到燃烧脂肪的目的,长期坚持下来脂肪燃烧量会越来越多,脂肪少了对减肥的帮助自然就大了。
规律饮食对提高新陈代谢也有帮助,每天三餐要规律安排,每顿饭进餐要有饥饱度,做到适宜即可,切不可暴饮暴食,摄入量做到中等即可,如果偶尔有饥饿感,可吃点苹果,或是来一杯原味纯酸奶,这样能保证新陈供谢在持续活动中,从而可促进代谢能力。
总之新陈代谢与体重控制息息相关,新陈代谢快了能量消耗就会加快,当消耗量远远大于摄入的能量时,体重就会少,相反,如果摄入的热量远远高于身体所消耗的能量,那体重则增加。可见加快新陈代谢对有减肥计划的人来说是多么重要,至于如何提高基础代谢率减肥效果好,推荐大家以运动为主,运动对身体健康也有好处,养成爱运动的习惯,对身体有益无害。