一周两天轻断食减肥法怎么做？

减肥就要有计划的来控制饮食，如果没有任何目的性，只是每天少吃点东西，这样也很难使减肥有明显的效果，想要减肥成功，可以采用一周两天轻断食减肥的方式，可是有些朋友不知道这样的方法到底应该如何实施，那么今天就来带大家了解一周两天轻断食减肥法怎么做？

一周两天轻断食减肥法主要在于开始的两天，在这两天之内不能吃主食，也不要吃肉食，要以蔬菜水果为主，尽量吃蔬菜汤，将自己能够接受的蔬菜，例如白菜油、麦菜、或者芹菜、油菜、菠菜都可以，挑选自己觉得口感可以接受的，然后放在锅里加入清水一起煮，煮熟之后放入少量的盐和自己比较喜欢的调料，然后在吃正餐的时候就吃蔬菜汤，或者也可以将水果切成丁上面浇上酸奶或者沙拉酱，一日三餐都只吃这两种食物。

这样的饮食方案坚持两天，然后恢复正常饮食，在正常饮食的时候也要控制食物中热量的食物，多吃以蔬菜为主的食物，适当的吃一些少量的主食，主食每次吃饭的时候都要吃到五成饱，然后多喝点水，或者适当的喝点，对于清理肠道有帮助的茶饮，以这样的饮食方案，再坚持剩余的5天，这就是所谓的5+2七天轻断食减肥法。

再进行一周两天轻断食减肥法的同时，还应该在日常生活中多加强运动，因为多运动可以帮助消耗皮下脂肪，还能促进血液循环，能够使身体新陈代谢的速度加快。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，一周两天轻断食减肥法要怎么做？希望所有的朋友都能找到正确的减肥方式，从而使自己的身材变得越来越美好，拥有好的身材，同时还要保证不影响到身体的健康，所以千万不要去选择一些比较科学也比较正规的方法，千万不要为了减肥而做一些影响身体健康的事情。