如何瘦大腿

如今，人们越来越注重自己的外表，尤其是那些爱美的女性朋友。十有八九觉得自己腿粗，需要减肥。他们不想去医院抽脂，但又不知道有什么方法可以有效的瘦腿，这让他们觉得很无奈。那么大腿可以瘦下来吗？有什么好方法呢？今天就来给大家推荐一些。

大腿可以瘦下来吗

当然可以瘦下去，通过合理的饮食和适当的运动，避免长时间站立，运动后注意腿部拉伸，可以打造出紧凑精致的身体曲线。如果有必要，甚至可以采用医学和美学的手段，比如小腿肌肉，可以注射肉毒杆菌；胖腿可以局部抽脂。当然前提是消除心源性、肾源性、内分泌性水肿和下肢静脉曲张引起的水肿，在保证健康的前提下保证瘦腿的安全。

如何运动瘦大腿

下蹲，站在地上，双脚分开，与肩同宽，双手向前伸直，与肩同高，然后蹲下，大腿和小腿保持垂直，最后站起来。这样做有利于消除大腿后面的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

空中自行车，仰卧在地上或床上，然后抬起腿，骑自行车。运动时一定要控制好速度，不能太快也不能太慢。坚持这样做，很快就会觉得很累，说明脂肪在燃烧。坚持几天，效果明显。

侧抬腿，躺在床的一侧，抬起大腿，然后慢慢放下。升力越高，效果越好。举起五十次后，侧卧不同位置，抬起另一条腿，重复练习五十次。这样做有利于减少大腿内侧的赘肉，从而达到瘦腿的效果。

敲打按摩大腿外面，洗澡时，不妨在大腿上涂沐浴露，然后按摩大腿，加快血液流动。早上醒来，可以用手拍打大腿，加快胆汁分泌，促进新陈代谢，从而达到瘦腿的效果。

登山或者爬楼梯，爬山爬楼梯需要毅力，很多人就是这样失去大腿的。这种运动可以有效锻炼大腿肌肉，消耗脂肪。所以，如果你想瘦大腿，不妨隔三差五去爬山。如果时间不允许或者周围没有山，那么在小区爬楼梯也会有同样的效果。要想取得好的效果，女性朋友必须长期坚持。