腿部胖怎么减下去呢？

腿粗的女性会失去自信，因为下肢肥胖总会给自己的形象减分。所以很多女性都会因为腿粗才决定减肥瘦腿。那么，腿部胖怎么减下去呢？

多数女性都知道双腿发胖很难减掉，粗壮的双腿非常影响自身的形象。下面我们就来介绍一下腿部胖怎么减下去，对这方面有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

一、腿部胖怎么减下去？

做好饮食的控制，尽量不要吃一些热量过高的食物，多吃一些蔬菜及水果。同时也要控制好饮食热量。在晚上一定要养成吃少的饮食习惯，只要长时间这样的饮食才能将大腿粗的问题解决。在控制饮食的前提下，还要加强运动，可以选择一些有氧运动，首选就是选择进行跑步健身等方式，这样可以促进身体体重的整体下降。才有利于大腿肥胖的问题慢慢得到改善，也可以适当的对腿部进行充分的按摩，或骑自行车等方法来让腿部的肌肉变结实。

二、引起腿粗的原因有哪些

1、经常跷二郎腿

作为一个淑女，许多的家长常常会告诫自己的小孩，女孩子是不可以跷二郎腿的。因为跷二郎腿会让你的腿越来越粗。当你在跷二郎腿时，你的两条腿之间的相互挤压，是很影响腿部的血液循环的，当血液循环变慢时，腿部堆积脂肪，导致腿部出现肥胖。

2、饮食的原因

女性的一些饮食上的坏习惯也会导致腿粗，其实比较常见的两种就是啤酒和甜食，啤酒当中含有一定的糖，这些糖分会转化为脂肪堆积，不仅仅会堆积在小肚子上，也会堆积在腿上。而甜食也是如此，若是经常很喜欢吃蛋糕或面包之类的食物，脂肪也会很容易堆积于腿上，所以爱吃甜食的习惯，最好改掉。

3、久坐导致下肢变胖

相比较而言，其实女性的工作性质中，久坐一个很典型的标志。大部分的男生是运动停不下来的类型，因此男性的腿部的血液循环都会比较通畅，不会出现腿变胖的问题。