3个动作都能让你的身体变柔软，有益于身体和提高生活质量

身体柔软性好的人身体也会更健康，那么您是否知道身体柔软性好，对我们有什么好处？今天我们就一起讨论这些话题。

身体柔软性好有什么作用

作用一：促进身体血液循环，提高健康水平

都说身体好不好，最重要的是看看骨骼好不好，其中一个很重要的表现就是柔韧度好。身体柔软性好的人，四肢也会比较灵活，他们的韧带都比较好，这在很大程度上是可以延缓衰老的。

作用二：减少身体损伤

在生活中，很多老年人家就是因为骨骼柔软性不好，再加上身体机能的衰退，他们的灵活性都比较差，而年轻人韧带好，骨骼也好，身体的灵活性、协调性都比较好，因此在出现一些意外的时候，他们的反应会更灵敏，这可以减少身体损伤。

身体柔软性好是可以延缓衰老的，在运动的时候损伤的概率也会小，那要怎么提高身体的柔软性呢。

方法一：站立风吹树式瑜伽

瑜伽可以塑身、减肥，也可以提高我们的气质，有没发现长期练习瑜伽的人，他们的骨骼柔软度都非常好，身体素质也比其他人强很多，可以选择简单的瑜伽姿势，：站立风吹树式瑜伽：身体站直，手臂举起平行于双耳，抬头眼睛看指尖的位置，然后模仿大树，向左弯曲，然后向右弯曲，双腿保持直立，重复这个动作十五次左右，每天大概坚持十五分钟。

方法二：闭莲花式瑜伽

看过庙里的菩萨没有，闭莲花式瑜伽的动作和这个动作很像，拿个软的垫子坐在地面上。双腿略微张开，然后小腿向内弯曲，把双脚交叉放在大腿，呈现一个莲花坐姿的样子，然后手臂在后背交叉，手指头可以抓到两只脚尖，如果觉得这个动作很难，可以先不要配合手的动作，让手臂自然下垂就好。

方法三：利用椅子做拉伸动作

如果工作很忙，那么可以利用办公室的时间来练习，身体坐在椅子上，坐椅子三分之一，背部挺直，伸直背脊，把脚也伸直。到脚尖完全伸直，维持这个动作几分钟，累了就休息一下。只要有空就做这个动作，长期下去自己的骨骼柔软度也会提高的。

每个人身体的柔软性都是不一样的，长期不运动的人柔软性会更差，而平时有运动的人，特别是有练习瑜伽的人，他们的柔软性就好很多，如果你也想改变，那就试试瑜伽练习吧。