体重偏瘦如何增加体重

减肥是目前最热门话题之一，在生活中三五好友坐在一起最常聊起的话题就是要怎么减肥？这似乎成了很多人的生活目标，为了减肥每天要控制饮食，要加强运动，就是希望能以最短时间收获最大成功。减肥队伍确实在不断增加，不过也有不少人正在想方设法增加体重，希望自己看上去不再那么单薄，容易给人一种不太健康的印象。体重偏瘦如何增加体重？

体重偏瘦如何增加体重

有减肥的就有增肥的，任何事情都有双面性，平时饮食摄入量本来就少，那体重轻完全正常，若平时饮食摄入量还不错，身材还是瘦，这个时候确实有必要找到偏瘦诱因，找到诱因对症治疗才能改善吃不胖的困扰。

多数吃不胖的人存在肠胃功能异常现象，摄入食物后没办法及时吸收营养，更像是一根直肠子，吃进去立刻就会被排泄出，这种情况下怎么会有营养被身体利用呢？若经过诊断真的确认是肠胃功能异常，想长胖就要从这里治疗开始做起。一般建议通过中药调理，虽然过程慢，但中成药的刺激性比较小，长期服用也不用担心会增加肠胃负担。

也有不少人偏瘦与家庭遗传有关系，若父母双方都属于那种偏瘦的人，那子女偏瘦也正常，只要体质健康没有问题就不用过多担忧，更没有必要特意增肥。平时吃的好喝的好，放松心情，可能自然而然就会长胖，心宽体胖这个道理相信大家都有听说过的。

只要通过检查排除一些可能会影响到吸收能力的问题，剩下的就是安排增肥计划，首先保证正常饮食，不能偏食挑食，做到营养均衡这一点非常重要。时间允许的情况下一天可少吃多餐，每天三餐正常进行，再加上早餐与午餐之间的加餐，夜宵，每天至少可以吃五餐，每一餐不用吃的太多，只要满足个人需求即可，加餐的目的是增加营养补充，为身体提供更多热量，对增肥计划有帮助。

体重偏瘦如何增加体重？第一步通过检查排除可能存在的健康隐患，类似于肠胃功能异常、其它病变影响等，若发现存在那就以治疗为主，若没有则开始通过饮食以及其它生活习惯进行调理；第二步当然是保证饮食热量提供够量才行，保证营养均衡的前提条件下，多吃热量高的一点的食物一定不会有错；第三步要参与运动，运动能增强肌肉，让身体变得更壮，就不会给人过于瘦弱的印象；第四步保持充足睡眠质量，把这些条件做到位增肥成功指日可待。