人每天消耗的热量

现在的人们对饮食的营养摄入情况都很注重，吃的营养含量过低，不能维持身体基础代谢所需，吃的食物营养成分含量过高，还会导致热量堆积，这样就会出现发胖或者三高，所以这个量是非常难掌握的。有些朋友很想了解到底人每天消耗的热量大概是多少？

人体的基础代谢水平每天可以消耗掉500-800卡路里的热量，如果只做正常劳作，不做额外运动，那么根据劳作强度和时间的差异，消耗掉的热量是400-1000卡路里，如果人每天做运动，而且运动的时间不低于三十分钟，这样消耗掉的卡路里就会相对较多，大部分认真做运动的人可以消耗掉1200-1800左右的卡路里。

按照这样的消耗量，想要减肥的情况下，就要根据自己的消耗量来调整饮食，要知道运动中消耗的热量，要比饮食上摄入的热量高一倍以上，减肥才会有效果，因为减肥不能只消耗掉当天饮食摄入的多余热量，还要消耗一些沉积的热量，如果值是将当天饮食摄入的多余热量消耗掉，那么只能控制身材不继续发胖，是起不到减肥作用的。

想要减肥除了要控制好热量的摄入和消耗情况，还要多喝水，因为喝水能够促进血液循环，能够提高基础代谢率，这样基础代谢的几率提高了，身体对热量的整体摄入和消耗就会有所改观，如果可以在喝水的时候适当喝点有助于清肠排毒的茶饮，或者喝点鲜榨果蔬汁，增加以下维生素的摄入量，就能使减肥效果更好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底人每天消耗的热量大概是多少，其实人的年龄段不同，工作性质不同，以及体质不同，都会影响热量的消耗，所以这个问题是不能一概而论的，减肥期间要做到多吃水果和蔬菜，少吃肉食和甜食，还要做到多运动，这样才能有好的效果。