饭后可以立即吃水果吗

饭后吃水果对于减肥也是很有帮助的，但是饭后吃水果的时间并不是每个人都能掌握好的，有些朋友在饭后立即吃水果会感到肠胃不适，也有些朋友喜欢在饭后立即吃水果，那么今天就来带大家了解一下，饭后可以立即吃水果吗？

其实饭后不应该立即吃水果，水果中含有很高的水分和膳食纤维，而且也含有一定的果酸和维生素C，在饭后立即摄入这些营养元素会导致热量过度吸收，这样不仅不能起到减肥的作用，还有可能给减肥带来负担，吃水果的时间应该在吃完饭半个小时以后，这个时间段食物已经消耗了一些，肠胃有一些空隙可以来消耗其他的食物，所以在这个时间段吃水果有助于促进剩余的食物消化，能减轻肠胃的负担，而且在食物消化分解中间加入水果的营养成分，可以使食物加速分解，这样不容易发生便秘。

即使在饭后半个小时左右吃水果，也不是所有的水果都可以在这个时间段吃，饭后半小时左右可以吃的水果有苹果，西柚，香蕉和桃等等，不要吃柠檬，西瓜和香瓜等水果，因为这些水果属性偏寒凉，吃了之后容易导致腹泻。

饭后吃水果的量不要多，正常情况下吃半个苹果或者一个香蕉就可以了，如果吃比较大一点的水果，例如柚子，那么吃1/4个就足够促进消化吸收，补充身体正常营养所需，水果虽然是低热量的食物，但是吃多了也会导致热量堆积，因为这种食物不是完全没有热量。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，饭后可以立即吃水果吗？希望所有需要减肥的朋友都能正确的调理饮食，在饮食上多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肥腻的肉食，不仅能够起到减肥瘦身的作用，还能够起到养护肠道健康，预防便秘和肠道息肉等疾病发生的作用。