减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

七天轻断食减肥法怎么做

举报/反馈
2021-01-21 00:00:0039健康网

在目前的情况下,有很多流行的减肥方法,轻断食减肥法是其中的一个,受到了大多数人的青睐,之所以会比较喜欢轻断食减肥的方法,主要是因为轻断食减肥法所达到减肥瘦身效果非常的理想。不过也必须要正确执行才可以,那么七天轻断食减肥法怎么做呢?

七天轻断食减肥法怎么做

七天轻断食减肥方法,主要是针对每一天的饮食进行合理的安排,对于自身总热量的摄入进行控制,具体的如下:

第一天:在早餐的时候可以选择水煮蛋,加上两片全麦面包,午餐的时候选择水煮冬瓜片加上一只玉米和白开水,到了晚餐的时候吃一个苹果即可。

第二天:早餐的时候吃全麦面包和五谷豆浆,要注意五谷豆浆选择不加糖的,午餐的时候选择水煮鸡胸肉加上蒸南瓜以及白开水,晚餐的时候喝一杯酸奶。

第三天:选择水煮蛋,不过这个时候最好只吃蛋白,加上全麦面包。午餐的时候选择糙米饭加上水煮西兰花,以及白开水,晚饭的时候吃一个猕猴桃。

第四天:早餐的时候吃水煮玉米加西红柿,小圣女果也是可以的,午餐的时候选择豆腐和水煮虾,而到了晚餐的时候吃一小份蔬菜沙拉。

第五天:早餐的时候选择纯燕麦粥和小煮蛋,午餐的时候选择蒸山药,自制鲜榨果汁,以及清蒸鲈鱼,晚饭的时候吃一根小黄瓜。

第六天:早餐的时候选择水煮蛋和煮玉米,午餐的时候选择煮玉米加鸡胸肉,晚餐的时候选择一小份柚子。

第七天:早饭的时候选择脱脂牛奶加蒸南瓜,午餐的时候选择水煮青菜、糙米饭以及水煮鸡胸肉,晚餐的时候选择一小份低糖水果。

七天轻断食减肥法怎么做呢?相信在生活中很多人都听说过七天轻断食减肥方法,也都了解减肥效果很了,只是不知道具体怎么做,关于七天轻断食减肥法怎么做的相关内容,在以上已经进行了详细的介绍,希望可以帮助到大家。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多