慢跑是剧烈运动吗?

运动不仅是有氧和无氧这两种区分方式，如果通过运动强度我们也可以将它分为剧烈运动、温和运动，那慢跑是剧烈运动吗？所谓剧烈运动是指运动强度比较高，耗能是平时基础代谢量6倍以上，能超出个人最大机能水平，可见慢跑并不属于这类。

慢跑是剧烈运动吗？

在慢跑过程中，属于缓步缓跑状态，人的呼吸频率也比较自然，算是中等强度的有氧运动，它并不会让人觉得特别累，甚至无法坚持的状态，所以它完全不属于剧烈运动，像拳击、马拉松、铁人三项这才是剧烈运动。是否属于剧烈运动要看在运动时所消耗的氧气量是多少，也就是批液中氧含量交换有多少，如果在运动过程中氧气交换情况完全自如，那就不算是剧烈运动。

其实我们们可以把剧烈运动列到无氧运动中，因为剧烈型运动和无氧运动 末端，需要消耗大量氧气与水分，在锻炼过程中很容易让人出现透支，这个时候需要喝些淡盐水补充体液，否则就容易伤害到健康。

本身每个人的运动承受能力是不一样的，有运动习惯的人和不经常运动的人在参与某些运动时，可能对于前者来说就是普通的运动，而对于后者来说就已经属于剧烈运动，可见剧烈运动区分与个人运动能力也是有关系的。比如跑步是常见有氧运动之一，它不算是剧烈运动，但对于不经常运动的人来说，跑步一定时间后气喘吁吁，心跳也在加快，这就已经归纳为剧烈运动了。当在运动时心率达到120次/分钟或以上，感觉到呼吸困扰、嘴里的唾液也呈现粘稠状态时，就表示已经达到运动极限，这个时候就已经进入剧烈运动中，可以放慢速度或者稍稍休息一会，否则可能会引起不适。

慢跑是剧烈运动吗？标准的说并不属于，但还要考虑个人运动能力，上述内容中也有说明，不经常运动的人即使参加慢跑，若时间达到个人极限，感觉身心疲惫，无力再支撑下去，心跳也加快，就真的属于剧烈运动的状态。剧烈运动最大的特点就是血液循环会加快，心率会加快，一旦出现这些症状时请再次放慢速度，给身体缓和时间，当然不要立刻马上停下来，对健康也不利，容易有头晕、胸闷等不良后果。