什么酸奶能减肥减脂

酸奶是很多小朋友、女性喜欢喝的一种饮品，甚至有人每天都要喝一杯酸奶，有了信赖感，也有一些人利用酸奶减肥，认为喝酸奶能加快减肥速度。这些说法其实通通都对，酸奶中含有乳酸菌，这种菌能加快身体代谢能力，从而有辅助减肥作用。那什么酸奶能减肥减脂效果好？

酸奶种类确实有不少，到超市奶制区域，可选择的酸奶种类绝对不止三种五种，有酸奶饮料、酸奶水果捞、风味酸奶、发酵酸奶、原味酸奶等，每一种饮用起来口感都不一样，但值得肯定的是酸奶的营养价值比较高，深受大众喜爱，有调理肠道的作用。在这么多酸奶中，选择什么酸奶能减肥减脂呢？

在减肥时特别要注意热量摄入量，原味脱脂酸奶是最佳选择，每杯热量大概只有137卡路里，比全脂酸奶热量低不少，而且添加过其它调味的酸奶基本都含有糖分，不太适合减肥者饮用，糖可是减肥者的敌人。不过值得提醒的是，经过脱脂的酸奶，钙含量也会降低，因此要根据需求选择不同类型酸奶。

为什么说酸奶能辅助减肥减脂呢？因为酸奶中含有菌类物质，它能促进消化系统健康，可对腹胀、便秘有缓解使用，让腹部看上去更平坦，从这个观点来看，时常饮用酸奶是可以辅助减肥的。有不少过于依赖酸奶减肥，发明什么酸奶减肥法、酸奶香蕉减肥法等，这种做法并不赞同，每天选择的食物过于单一对健康是不利的。每天最多不超过三杯/袋，脱脂酸奶即可，喝太多反而可能会出现腹泻等问题，引起各种不适。

总之要问什么酸奶能减肥减脂，推荐经过脱脂的原味酸奶，能最大程度抑制酸奶热量，而且这类酸奶对清肠有显著功效，是一种营养价值极高的奶制品。每天饭后半小时饮用一杯原味酸奶，可促进食物消化，抑制脂肪囤积，改善肥胖体型。当然减肥计划中不能少了饮食控制与运动锻炼这两个条件，这一点也至关重要。