喝酸奶可以减肥吗？

在日常生活中，酸奶是非常常见的一种饮品。其中含有丰厚的蛋白质、钙等物质。是人体所需要的营养成分。但很多减肥的朋友不知道，酸奶是否可以在减肥期间喝。那么，喝酸奶可以减肥吗？

我们都知道，在我们喝完酸奶之后，会出现一定的饱腹感，所以有些减肥的朋友以酸奶当作日常代餐，比如晚上不吃饭，喝一杯酸奶与坚果，当作晚餐。这样的减肥效果是否有理想？下面我们就来介绍一下喝酸奶可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1并不是所有的酸奶都减肥：

酸奶是由优质的牛奶通过乳酸菌发酵制作而成，本质上属于牛奶成份。而酸奶饮料，只是饮料的一种，并不是牛奶。喝酸奶有助减肥，但如果喝酸奶饮料就会取得适得其反的作用。一般来说，酸奶饮料都是添加了多余糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。因此在购买酸奶制品时需要看清配料，只有纯发酵乳才更适合减肥期间喝。

2低脂酸奶更减肥：

酸奶是可以帮减肥的，但想要达到更好的减肥作用，就要挑选低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加速燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

3喝酸奶减肥不能过量

不要认为酸奶能减肥就毫不节制，无论什么食物，都要恰到好处，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌。尤其是平常胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为科学的。

4只喝酸奶并不会瘦：

酸奶的确是减肥佳品，不仅美味，还能加速脂肪燃烧。但只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食之后的代谢下降，还会导致营养摄入不均对健康和减肥都非常不利。