穴位按摩能减肥，这是真的：几个穴位坚持按，效果比节食好

有句话叫“减肥是一个人一辈子的事业”，的确，现在不管是为了外形的美丽，还是为了身体健康，越来越多的人都开始重视减肥，保持健康的体型。但是在这里，小九要提醒一下各位对于有减肥意愿的人群，千万不要去相信所谓的减肥药，它对身体带来的危害是难以预估的。而在我们进行减肥时，除了做到基本的“管住嘴、迈开腿”外，其实还可以试试我们的老祖宗留下来的减肥良方——中医按摩减肥法。

作为我国医学理论基础的经络学说，不仅能够治疗各种闭症，调养身体，合理运用还能发挥美颜减肥的作用。而中医按摩减肥法，正是根据传统的经络理论，用按摩、推拿等方式，顺着人体经络的运行方向刺激穴位，从而调和肺腑、疏通经络、加强新陈代谢，最终实现减肥瘦身的目的，不仅如此，经过实践后发现，中医按摩减肥法不仅对减肥有效，还能顺便调养身体，对治疗便秘、滋补肾气、调理月经等均有效用。

为了达到减肥的效用，在按摩有关经络穴位时主要会选择肾经、肝经、膀胧经、脾经以及督脉、任脉等特定的穴位区域，在身体则体现为头部、腹部、腿部、足底、手臂等位置。这是因为，随着年龄的增长，男性女性体内分泌的性激素会减退，而这类激素分泌减少也会导致脂肪代谢速度的减慢，从而造成人体容易在腹部、臀部、腰部等位置出现脂肪堆积。而通过按摩这些经络上的有关学位，有利于对人体脏腑滋阴补阳、加速血液循环等。

一、瘦脸

穴位：下关穴、承浆穴、颊车穴、攒竹穴等。

作用：按摩这些穴位能够有效促进脸部的血液循环，消除面部浮肿、疏通经络，除了瘦脸外还有一定的美肤作用。

二、瘦手臂

穴位：肱中穴、外关穴、曲池穴等。

作用：按摩这些穴位能够有利于打通经络，排出堆积在手臂内的代谢废物，促进手臂脂肪的消耗，在达到瘦手臂目的的同时还能使手臂肌肉更为紧致。

三、瘦腰腹

穴位：气海穴、大巨穴、中脘穴、关元穴、水分穴、大横穴、天枢穴、带脉穴等。

作用：按摩这些穴位有利于促进肠胃蠕动、加快消化，改善腹部水肿胀痛，还能在一定程度上调节内分泌，改善小腹突出等。但注意按摩该处穴位时不要太过用力。

四、瘦小腿

穴位：足三里穴、悬钟穴、三阴交穴等。

作用：按摩这些穴位能够加快腿部血液循环、除淤化湿，疏通腿部经络从而消除小腿水肿，使小腿更为纤细。

五、瘦大腿

穴位：风市穴、血海穴、承扶穴、委中穴等。

作用：按摩这些穴位能够通过促进大腿血液循环而加速大腿堆积脂肪地消耗，排出多余水分，使大腿更为苗条。此外还能一定程度地改善女性月经不调症状。

六、整体减肥

穴位：脚上的公孙穴、大敦穴和耳朵的听会穴、听宫穴、耳门穴

作用：如果你觉得一个部位一个部位地去找穴位太麻烦，你可以直接用食指和拇指按压住耳朵前方的三角形组织瓣，此处有三个重要的减肥穴位：听会穴、听宫穴和耳门穴。按摩这些穴位有控制食欲、缓解饥饿等功效。此外，按摩脚上的公孙穴和大敦穴等也具有良好的减肥效用。 

中医穴位按摩减肥法相对来说是更为安全无副作用的减肥方式，但并不能在朝夕之间就快速瘦下来，更重在调理。并且，也有其相关的禁忌人群与注意事项。包括：处在月经期、孕期、哺乳期的女性、患有较为严重的心血管疾病、盆腔炎、肠胃疾病、皮肤病、肺病等人群、经内脏手术后不足三个月者、一岁以下的婴幼儿等均不宜使用该方法。

其他中医穴位按摩减肥法的注意事项包括：

1、选择专业中医机构进行，不要随意在私人按摩馆接受穴位按摩。

2、空腹、饭后不足2小时或是状态不佳时不宜进行穴位按摩。

3、在接受按摩之前准备充分，包括取下项链、戒指等，按摩过程注意保暖及适当补水。

4、要按摩不同位置时，若感觉用力过大应及时与医师沟通，避免造成身体伤害。

5、在使用穴位按摩减肥法的同时，也需要结合一定的运动节食等方式，单靠穴位按摩但却不忌口、不运动也是没用的。

参考文献：

1、傅勤慧、陈宇杰：《如何选择穴位刺激减肥法？》，2018年，《上海中医药报》。

2、苑峥：《按摩·减肥·医学与健康》，2012年，《中国卫生产业》。